jablko Golden Delicious

Množstvo: X

Čo je jedálniček
66,44 kcal Kalórie:
278 kJEnergia:
1x 100g Jednotka:
Ovocie čerstvé Kategória:
surové Stav:
0,600 g Bielkoviny:
14 g Sacharidy:
10 g    Z toho cukry:
0,170 g Tuky:
0,030 g    Z toho nasýtené mastné kyseliny :
-    Transmastné kyseliny:
-    Mononenasýtené mastné kyseliny:
-    Polynenasýtené mastné kyseliny:
-    Cholesterol:
- Soľ:
3,5 g Vláknina:
- Voda:
- Vápnik:
30 GI:

Graf zloženia nutričných hodnôt

Graf zloženia produktu jablko Golden Delicious

Obsah potraviny:

Jablká sú zdrojom vitamínov (najmä C, E alebo PP), minerálnych látok (napr. draslíku, fosforu, vápniku či horčíku) a vlákniny (obsahujú rozpustnú i nerozpustnú vlákninu). Z hlavných živín sa v jablkách nachádza najviac sacharidov.

Vplyv na zdravie:

Jablká obsahujú antioxidanty, ktoré chránia naše bunky pred rakovinou a majú vplyv na obranyschopnosť organizmu. Rozpustná vláknina sa vyznačuje schopnosťou vstrebávania vody a zväčšovaním svojho objemu, čím napomáha k správnej črevnej peristaltike. Táto látka zmäkčuje stolicu (čím prispieva k odstráneniu zápchy), reguluje trávenie a vstrebávanie sacharidov i tukov, a zväčšením obsahu v hrubom čreve riedi obsah toxických látok, ktoré ním prechádzajú. Nerozpustná (hrubá) vláknina je významná v prevencii črevných problémov, rakoviny čriev, zmierňuje hemoroidy, napomáha pocitu sýtosti a zároveň odvádza nežiadúce látky z tela (cholesterol, žlčové kyseliny alebo karcinogénne - t.j. rakovinotvorné látky).

Praktické rady:

Táto odroda sa pestuje v teplých oblastiach, dozrieva koncom septembra, v stredných polohách až v druhej polovici októbra. Konzumnú zrelosť dosahuje v novembri a správne uskladnená vydrží do marca až apríla. Počas skladovania vyžaduje vlhké prostredie, v suchom prostredí rýchlo vädne.
 

Všetky ohlasy užívateľov

Ohlasy užívateľov

 

„Dobrý deň! Som tu iba pár dní, ale veľmi sa mi páči Vaša stránka. Je tu všetko, čo človek potrebuje pri snahe zhodiť z váhy. Možnosť uloženia jedálnička a dokonca možnosť...“ Viac

Sociálne siete

Mobilné aplikácie

Android app on Google Play

Zašlite nám Váš názor

Množstvo:

X

Zvoľte dobu :

 

Kategória pre voľbu pravidelného denného výdaju.

Ak si nastavíte jednu z týchto kategórií, bude Váš bazálny metabolizmus navýšený o násobok uvedený v poslednom stÍpci. Tým získate odhadnutý celkový denný výdaj a nemusíte vypÍňať Vaše aktivity do jedálnička.

Kategória Popis Index
Sedavý Málo pohybu alebo žiadny. Sedavé zamestnanie. 1.2
Mierne aktívny Cvičenie alebo šport 1-2 dni v týždni. Práca s pohybom. 1.375
Stredne aktívny Cvičenie alebo šport 3-5 dní v týždni a práca s pohybom. 1.55
Veľmi aktívny Cvičenie alebo šport 6-7 dní v týždni alebo veľmi náročné zamestnanie. 1.725
Extrémne aktívny Veľmi náročné aktivity alebo športy a veľmi náročné zamestnanie. 1.9

Novinky na váš e-mail

Informace ze světa zdravé výživy? Buďte v obraze. Přihlaste si náš e-mailový zpravodaj a o všech novinkách na Kaloricketabulky.cz se dozvíte jako první. Posíláme 1x za 14 dnů.

* povinné pole
Zajímám se o...