Pilaf na panvici
Ingrediencie
{{recipe.portionsString}}
| {{item.unit}} |
Ingrediencie
1 porcia
| 100 x 1 g | |
| 40 x 1 g | |
| 70 x 1 g | |
| 2 x 1 g | |
| 2 x 1 g | |
| 15 x 1 ml | |
| 5 x 1 g | |
| 50 x 1 g | |
| 100 x 1 g | |
| 200 x 1 g |
Postup prípravy receptu
1
100g kuracieho filé nakrájame na kúsky, nastrúhame 1 mrkvu, nakrájame 1/2 cibule a 1 strúčik cesnaku.
2
Na panvici rozohrejeme 1 lyžicu olivového oleja a do panvice vložíme kuracie filé. Restujte s použitím korenia podľa vášho výberu, ale nie so soľou. Odporúčame zvoliť silnejšie korenie - kajenské korenie, čierne korenie, čili - pretože mrkva v pilafe vyváži silné korenie, takže výsledok nebude taký pikantný. Keď je kuracie filé zlatohnedé, vyberte ho z panvice a odložte nabok (ak nepoužívate cibuľu a cesnak, môžete okamžite pridať ďalšie prísady).
3
Cibuľu osmažte na panvici wok (môžete použiť aj hrniec), kým nie je mäkká. Potom na panvicu pridajte cesnak, mrkvu, 3 lyžice paradajkovej pasty, 3 lyžice hnedej ryže, orestované kuracie filé a 2 - 3 poháre vody.
4
Dajte na vrch veko a duste na miernom ohni, kým ryža nie je mäkká. Pilaf občas premiešajte a podľa potreby dolejte viac vody.
5
Podávame s 1 nakrájanou uhorkou.
Čas prípravy: 30 minút
Kategorie
Nutričné hodnoty
{{dataChartPercent[0] | number:2}} %
{{dataChartPercent[1] | number:2}} %
{{dataChartPercent[2] | number:2}} %
{{dataChartPercent[3] | number:2}} %
{{dataChartPercent[0] | number:2}} %
{{dataChartPercent[1] | number:2}} %
{{dataChartPercent[2] | number:2}} %
{{dataChartPercent[3] | number:2}} %
{{dataChartPercent[4] | number:2}} %
{{dataChartPercent[5] | number:2}} %
| Energetická hodnota | 707 kcal |
| Bielkoviny | 51 g |
| Sacharidy | 59 g |
| Cukry | 14 g |
| Tuky | 28 g |
| Nasýtené mastné kyseliny | 6 g |
| Transmastné kyseliny | 0,9 g |
| Mononenasýtené | 10 g |
| Polonenasýtené | 2 g |
| Cholesterol | 116 mg |
| Vláknina | 10 g |
| Soľ | 0,7 g |
| Voda | 232 g |
| Vápnik | 115 mg |
| PHE | 2 547 mg |
| Energetická hodnota | {{recipe.energy}} kJ- {{recipe.energy}} kcal- |
| Bielkoviny | {{recipe.protein}} g- |
| Sacharidy | {{recipe.carbohydrate}} g- |
| Cukry | {{recipe.sugar}} g- |
| Tuky | {{recipe.fat}} g- |
| Nasýtené mastné kyseliny | {{recipe.saturatedFattyAcid}} g- |
| Transmastné kyseliny | {{recipe.transFattyAcid}} g- |
| Mononenasýtené | {{recipe.monoSaturated}} g- |
| Polonenasýtené | {{recipe.polySaturated}} g- |
| Cholesterol | {{recipe.cholesterol}} mg- |
| Vláknina | {{recipe.fiber}} g- |
| Soľ | {{recipe.salt}} g- |
| Voda | {{recipe.water}} g- |
| Vápnik | {{recipe.calcium}} mg- |
| PHE | {{recipe.phe}} mg |
Podobné recepty
Brokolicovo-špenátové placky s batáty
Brokolicová pizza bez mouky
Špenátové palačinky
Zapečená brambora plněná zeleninou a mozzarellou
{{feedback.text}}
{{(foodstuffCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
potravín v našej databáze
{{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
včera vyplnených jedálničkov
{{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
zaregistrovaných na Kalorických tabuľkách
Sledujte nás
