Proteínovo ovsené palacinky
Ingrediencie
{{recipe.portionsString}}
{{item.unit}} |
Ingrediencie
3 porcie
50 x 1 g | |
200 x 1 g | |
120 x 1 g | |
400 x 1 ml | |
90 x 1 g | |
150 x 1 g | |
5 x 1 g | |
5 x 1 g |
Postup prípravy receptu
1
Rozmixujeme ovesné vločky, alebo môžeme dať instantné, pridáme proteínový prášok, vajcia a mlieko. Vymiešame do hladkej konzistencie bez hrudiek, môžeme použiť ručný mixér. Zmes necháme 15 minut postáť v chladničke.
2
Medzitým spravíme plnku. Zmiešame tvaroh s banánom buď mixérom, ale ja to robím vidličkou, pretože tak nám v plnke ostanú kúsky banánu. Potom pridáme med a premiešame.
3
Potom zo zmesi upečieme palacinky z oboch strán, ideálne na troške kokosového oleja
Nutričné hodnoty
{{dataChartPercent[0] | number:2}} %
{{dataChartPercent[1] | number:2}} %
{{dataChartPercent[2] | number:2}} %
{{dataChartPercent[3] | number:2}} %
{{dataChartPercent[0] | number:2}} %
{{dataChartPercent[1] | number:2}} %
{{dataChartPercent[2] | number:2}} %
{{dataChartPercent[3] | number:2}} %
{{dataChartPercent[4] | number:2}} %
{{dataChartPercent[5] | number:2}} %
Energetická hodnota | 1 543 kcal |
Bielkoviny | 114 g |
Sacharidy | 174 g |
Cukry | 51 g |
Tuky | 42 g |
Nasýtené mastné kyseliny | 13 g |
Transmastné kyseliny | 0 g |
Mononenasýtené | 0,33 g |
Polonenasýtené | 0,14 g |
Cholesterol | 780 mg |
Vláknina | 23 g |
Soľ | 0,74 g |
Voda | 67 g |
Vápnik | 626 mg |
PHE | 5 677 mg |
Energetická hodnota | {{recipe.energy}} kJ- {{recipe.energy}} kcal- |
Bielkoviny | {{recipe.protein}} g- |
Sacharidy | {{recipe.carbohydrate}} g- |
Cukry | {{recipe.sugar}} g- |
Tuky | {{recipe.fat}} g- |
Nasýtené mastné kyseliny | {{recipe.saturatedFattyAcid}} g- |
Transmastné kyseliny | {{recipe.transFattyAcid}} g- |
Mononenasýtené | {{recipe.monoSaturated}} g- |
Polonenasýtené | {{recipe.polySaturated}} g- |
Cholesterol | {{recipe.cholesterol}} mg- |
Vláknina | {{recipe.fiber}} g- |
Soľ | {{recipe.salt}} g- |
Voda | {{recipe.water}} g- |
Vápnik | {{recipe.calcium}} mg- |
PHE | {{recipe.phe}} mg |
{{feedback.text}}
{{(foodstuffCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
potravín v našej databáze
{{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
včera vyplnených jedálničkov
{{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
zaregistrovaných na Kalorických tabuľkách