Kalorické Tabuľky
star star star star star_half
menu
menu
search close
account

Fitness tiramisu poháre

star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline

Ingrediencie

{{recipe.portionsString}}
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}

Ingrediencie

2 porcie
2 x kus (33 g)
5 x lyžička (15 g)
100 x 1 g
balenie (250 g)
30 x 1 ml
2 x 1 g
kus (90 g)
lyžička (5 g)
50 x 1 g

Postup prípravy receptu

1
Začneme s prípravou espressa, alebo jednoducho kávy, ktorú si zmiešame so škoricou a lyžičkou medu. Odložíme stranou.
2
Vaječné bielka si na vysokých otáčkach vyšľaháme do tuhej peny. Následne zašľaháme ešte 2 lyžičky medu a odložíme stranou.
3
Ďalej si rovnako vyšľaháme aj krémový syr s tvarohom, opäť s dvoma lyžičkami medu.
4
Do vyšľahaného krémového syru s tvarohom opatrne primiešame sneh a zľahka miešame dovtedy, kým sa nám neurobí z týchto dvoch častí homogénna hmota.
5
Všetko máme pripravené, môžeme sa pustiť do skladania nášho fit tiramisu pohára. Začneme vstvou piškót, ktoré si pred umiestnením na dno pohára namočíme v pripravenej káve.
6
Pokračujeme vrstvou nakrájaného banánu na tenké kolieska.
7
Poslednou vrstvou je pripravený krém. Postup zopakujeme ešte raz tak, že poukladáme na seba vrstvu kávových piškót, banánu a krému.
8
Takto navrstvený pohár už iba cez sitko poprášime kakaom a máme hotovo.
Ako základ pre tieto tiramisu poháre som použila jemný nízkotučný tvaroh a krémový syr, ktorý dnes kúpite už v akýchkoľvek potravinách. Výbornou alternatívou je ricotta syr, alebo o niečo kalorickejšie mascarpone - ak si chcete vychutnať o čosi hriešnejšiu verziu tohto dezertu. Možno trochu netradične som sa tento recept rozhodla oživiť o chuť čerstvého banánu a štipky škorice. Recept obsahuje takisto aj vajíčka, ktoré nebudeme tepelne spracovávať, preto vám odporúčam pripravovať tento recept po víkendovej ceste na farmársky trh, kde si viete zohnať čerstvé vajíčka s výbornou chuťou. Prípadne si bielky môžete vyšľahať do hustej peny nad parou.

Nutričné hodnoty

fiber_manual_record Bielkoviny
fiber_manual_record Sacharidy
fiber_manual_record Tuky
fiber_manual_record Bielkoviny
fiber_manual_record Sacharidy
fiber_manual_record Cukry
fiber_manual_record Tuky
fiber_manual_record Nasýtené mastné kyseliny
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Energetická hodnota
900 kcal
Bielkoviny
53 g
Sacharidy
131 g
Cukry
112 g
Tuky
16 g
Nasýtené mastné kyseliny
9 g
Transmastné kyseliny
0 g
Mononenasýtené
0,03 g
Polonenasýtené
0,11 g
Cholesterol
0 mg
Vláknina
5 g
Soľ
1 g
Voda
138 g
Vápnik
51 mg
PHE
850 mg
Energetická hodnota
{{recipe.energy}} kJ- {{recipe.energy}} kcal-
Bielkoviny
{{recipe.protein}} g-
Sacharidy
{{recipe.carbohydrate}} g-
Cukry
{{recipe.sugar}} g-
Tuky
{{recipe.fat}} g-
Nasýtené mastné kyseliny
{{recipe.saturatedFattyAcid}} g-
Transmastné kyseliny
{{recipe.transFattyAcid}} g-
Mononenasýtené
{{recipe.monoSaturated}} g-
Polonenasýtené
{{recipe.polySaturated}} g-
Cholesterol
{{recipe.cholesterol}} mg-
Vláknina
{{recipe.fiber}} g-
Soľ
{{recipe.salt}} g-
Voda
{{recipe.water}} g-
Vápnik
{{recipe.calcium}} mg-
PHE
{{recipe.phe}} mg
{{feedback.text}}
{{(foodstuffCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
potravín v našej databáze
{{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
včera vyplnených jedálničkov
{{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
zaregistrovaných na Kalorických tabuľkách