Hodnotenie receptu
Recept si už ohodnotil/a
Ingrediencie
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}
200 x 1 g
360 x 1 g
2 x kus (55 g)
50 x 1 g
30 x 1 g
35 x 1 g
30 x 1 g
280 x 1 g
Zapíš si tieto ingrediencie do šikovného jedálnička
Budeš presne vedieť, koľko recept obsahuje kalórií a nutrientov.
Postup prípravy receptu
1
Do misky si vysypeme 200g ovsených vločiek, ktoré zalejeme s 500ml horúcej vody, vločky necháme aspoň 15minut napučať.
2
Medzi tým ako vločky pučia si nachystáme ostatné suroviny. V tanieri si roztlačíme vidličkou 3 stredne veľké banány na kašu (360g, v surovinách som použil banán červený, nakoľko má presnejšie nastavené nutričné hodnoty, ako klasický žltý banán. Inak sa jedná o klasický obyčajný banán.) a pridáme ich na napučané vločky. Ďalej pridáme dve dobre roztrepané vajíčka, 30g čakankového sirupu a všetko spolu poriadne premiešame kým sa nám to nespojí na cesto.
3
Keď je cesto dobre premiešané pridáme 30g ľubovoľných nasekaných orieškov na drobno (ja som volil mandle), 30g kakaa, 6g kypriaceho prášku, 20g kvalitnej horkej čokolády aspoň 85% a viac nasekanej na drobno a znovu poriadne premiešame.
4
Cesto vylejeme do okruhlej tortovej sklenenej nádoby/formy a pečieme na 180°C po dobu 40-45min.
5
Kým sa korpus pečie, nachystáme si polevu, vezmeme 280g gréckeho nízkotučného jogurtu, 20g čakankového sirupu, 5g kakaa a všetko spolu poriadne premiešame.
6
Po upečení a vychladnutí korpusu polevu vylejeme na vrch a rovnomerne rozotrieme. Na záver ozdobíme s 10g kvalitnej horkej čokolády aspoň 85% a viac, nastrúhaním cez klasický strúhač na zeleninu a posypaním.
{{data.energy}}1 900 kcal
Taktiež {{data.energyAlt}}7 954 kJ ● Energetická hodnota
{{data.protein}}86,3 g
Doporučený denný príjem: {{calculated.protein | number: 0}} g
{{data.carbohydrate}}233 g
Doporučený denný príjem: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} g
Cukry
{{data.sugar}} 66,4 g
{{data.fat}}57,3 g
Doporučený denný príjem: {{calculated.fat | number: 0}} g
Nasýtené mastné kyseliny
{{data.saturatedFattyAcid}} 16,8 g
Transmastné kyseliny
{{data.transFattyAcid}} 0 g
Mononenasýtené
{{data.monoSaturated}} 4,7 g
Polynenasýtené
{{data.polySaturated}} 2 g
Cholesterol
{{data.cholesterol}} 474 mg
Vláknina
{{data.fiber}} 63,2 g
Doporučený denný príjem: {{calculated.fiber}} g
Soľ
{{data.salt}} 3,1 g
Vápnik
{{data.calcium}} 427 mg
Sodík
{{data.sodium}} g -
Voda
-
PHE
{{data.phe}} 4 278 mg
{{calculated.percentage}}%
Z doporučeného denného príjmu
Presnejší odhad denného príjmu
Uprav svoj profil nižšie a ulož
Žena
Muž
Chcem
Schudnúť
Nabrať svaly
Byť fit
Rok narodenia
Výška
Hmotnosť
Paušálny výdaj
Sedavý
Ľahko aktívny
Stredne aktívny
Veľmi aktívny
Extrémne aktívny
Bez paušálnej aktivity
Späť
Dokonči svoj profil
Cieľová hmotnosť
Cieľovú hmotnosť môžeš zadať neskôr v aplikácii.
Cieľovú hmotnosť môžeš zadať neskôr v aplikácii.
{{targetWeightMessageText}}
Vytvor si svoj účet
{{errors.message}}
Späť
Registrácia
E-mail
Heslo
Heslo musí mať aspoň 6 znakov!
{{errors.message}}
Späť
Poslali sme Ti verifikačný e-mail!
Za pár minút Ti doručíme verifikačný e-mail na {{profile.email}}. V e-maili klikni na tlačítko "Dokončiť registráciu" a potom sa prihlás.
Späť
Prihlásiť sa
E-mail
Heslo
{{errors.message}}
Zabudnuté heslo?
Späť
Zabudnuté heslo?
Zadaj e-mail uvedený pri registrácii. Následne Ti pošleme nové heslo.
E-mail
Späť
Odoslané
Nové heslo bolo zaslané na e-mail!
Zloženie nutričných hodnôt
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Premium užívatelia nevidia reklamy
Recepty a ingrediencie
môžeš uložiť do jedálnička

Jednoduchý prehľad kategórií
Získaj lepšiu kontrolu nad príjmom a výdajom kalórií.

Štatistiky na ceste k cieľovej hmotnosti
Urči svoju cieľovú hmotnosť a sleduj svoj pokrok

Inšpiruj sa receptami a jedálničkami
Odomkni obrovskú databázu potravín.
KalorickeTabulky.sk © 2025 Všetky práva vyhradené.
KalorickeTabulky.sk © 2025 Všetky práva vyhradené.