Medzi základné prírodné zdroje vitamínu B12 patria:

pečeň, hovädzie, bravčové mäso, ryby, mlieko a mliečne výrobky, vajcia

K čomu potrebujeme vitamín B12?

  • chráni fajčiarov pred vznikom rakoviny pľúc
  • podporuje rast detí a chuť do jedla
  • posilňuje kosti a pôsobí ako prevencia proti vzniku osteoporózy
  • zlepšuje pamäť a schopnosť koncentrácie
  • podporuje trávenie tukov, sacharidov a bielkovín
  • zabraňuje vzniku chudokrvnosti
  • podporuje nervový systém
  • pôsobí preventívne proti ochoreniam srdca

Počet potravín : 870

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ďalší >

Potraviny
Názov: Značka: Jednotka: kJ:

Active jogurt biely Pilos

1g 2,74  Jedálniček

Active Protein Jogurt Rajo

1g 3,27  Jedálniček

Activia jogurt jahoda Danone

1g 3,91  Jedálniček

aljašská treska filety

1g 3,14  Jedálniček

Alpro Almond milk

1ml 1,02  Jedálniček

Alpro coconut original

1ml 0,84  Jedálniček

Alpro jogurt přírodní s kokosem

1g 2,31  Jedálniček

Alpro soya jogurt natur

1g 2,09  Jedálniček

Alpro soya puding vanilkový

1g 3,6  Jedálniček

ananás

1g 2,27  Jedálniček

anglická slanina

1g 16,86  Jedálniček

anglická slanina 94% mäsa LE & CO

1g 14,08  Jedálniček

anglická slanina Pikok

1g 14,09  Jedálniček

Baldovská, prírodná minerálna voda

1ml 0  Jedálniček

balkánsky syr

1g 9,76  Jedálniček

balkánsky syr Pilos

1g 9,76  Jedálniček

baran domáci

1g 11,52  Jedálniček

bažant obyčajný

1g 6,1  Jedálniček

bažantia hruď

1g 5,45  Jedálniček

bažantie stehno

1g 5,05  Jedálniček

BB puding varený

1g 4,07  Jedálniček

biela káva (melta), nápoj

1ml 2,67  Jedálniček

biely jogurt 3,9% K-Classic

1g 2,7  Jedálniček

biely jogurt light 0,1% K-Classic

1g 1,77  Jedálniček

biely jogurt smotanový 10% Pilos

1g 5,02  Jedálniček

biely jogurt z Valašska 3% tuku

1g 2,73  Jedálniček

bílý jogurt Clever

1g 2,81  Jedálniček

bílý jogurt smetanový 10% Pilos

1g 4,96  Jedálniček

Bio selský jogurt biely Hollandia

1g 2,65  Jedálniček

biskupský chlebíček

1g 17,74  Jedálniček

Blaník Cottage cheese light

1g 3,37  Jedálniček

Boni jogurt bílý 3,9% tuku

1g 3,01  Jedálniček

Boni jogurt bílý 3% tuku

1g 2,8  Jedálniček

boršč

1ml 1,43  Jedálniček

bravčová krv

1g 3,15  Jedálniček

bravčová panenská sviečkovica

1g 5,49  Jedálniček

bravčová panenská sviečkovica pečená

1g 7,51  Jedálniček

bravčová pečeň

1g 5,72  Jedálniček

bravčová pečeň dusená

1g 6,05  Jedálniček

bravčová slanina

1g 33,86  Jedálniček

bravčová slezina

1g 4,51  Jedálniček

bravčová slezina dusená

1g 5,98  Jedálniček

bravčová údená slanina pečená alebo smažená

1g 23,75  Jedálniček

bravčová varená klobása

1g 16,26  Jedálniček

bravčové dusené na paprike

1g 7,8  Jedálniček

bravčové guľky na smotane

1g 10,58  Jedálniček

bravčové karé

1g 10,99  Jedálniček

bravčové karé dusené

1g 9,68  Jedálniček

bravčové karé pečené

1g 10,05  Jedálniček

bravčové kolienko

1g 12,67  Jedálniček

Počet potravín : 870

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ďalší >

 

Všetky ohlasy užívateľov

Ohlasy užívateľov

 

„Som strašne rada, že som objavila tieto tabuľky, sú úžasne flexibilné a prehľadné, so z nich nadšená !“ Lucia

Sociálne siete

Mobilné aplikácie

Android app on Google Play

Zašlite nám Váš názor

Množstvo:

X

Zvoľte dobu :

 

Kategória pre voľbu pravidelného denného výdaju.

Ak si nastavíte jednu z týchto kategórií, bude Váš bazálny metabolizmus navýšený o násobok uvedený v poslednom stÍpci. Tým získate odhadnutý celkový denný výdaj a nemusíte vypÍňať Vaše aktivity do jedálnička.

Kategória Popis Index
Sedavý Málo pohybu alebo žiadny. Sedavé zamestnanie. 1.2
Mierne aktívny Cvičenie alebo šport 1-2 dni v týždni. Práca s pohybom. 1.375
Stredne aktívny Cvičenie alebo šport 3-5 dní v týždni a práca s pohybom. 1.55
Veľmi aktívny Cvičenie alebo šport 6-7 dní v týždni alebo veľmi náročné zamestnanie. 1.725
Extrémne aktívny Veľmi náročné aktivity alebo športy a veľmi náročné zamestnanie. 1.9

Novinky na váš e-mail

Informace ze světa zdravé výživy? Buďte v obraze. Přihlaste si náš e-mailový zpravodaj a o všech novinkách na Kaloricketabulky.cz se dozvíte jako první. Posíláme 1x za 14 dnů.

* povinné pole
Zajímám se o...