slnečnicové semená

Množstvo: X

Čo je jedálniček
59,14 kcal Kalórie:
247,46 kJEnergia:
1x 10 g Jednotka:
Orechy a semená Kategória:
surové Stav:
1,901 g Bielkoviny:
2,758 g Sacharidy:
-    Z toho cukry:
4,5 g Tuky:
0,564 g    Z toho nasýtené mastné kyseliny :
0 g    Transmastné kyseliny:
1,027 g    Mononenasýtené mastné kyseliny:
2,737 g    Polynenasýtené mastné kyseliny:
-    Cholesterol:
- Soľ:
1,1 g Vláknina:
0,677 g Voda:
13,475 mg Vápnik:
- GI:

Graf zloženia nutričných hodnôt

Graf zloženia produktu slnečnicové semená

Obsah potraviny:

Približne 50 % hmotnosti slnečnicových semienok tvorí tuk, ale nájdeme v nich aj pomerne veľké množstvo bielkovín a sacharidov. Okrem týchto základných živín sú slnečnicové semienka bohaté na antioxidanty, vitamíny (vitamín E, vitamíny skupiny B) i minerálne látky (horčík, železo, vápnik, fosfor atď.).

Vplyv na zdravie:

V semienkach obsiahnutý tuk je tvorený prevažne nenasýtenými mastnými kyselinami, ktoré pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu v krvi a chránia srdce a cievy. Vitamín E zlepšuje kvalitu kože, prospieva vlasom a nechtom a zmierňuje ekzémy. Niacín (alebo vit. B3, vit. PP) reguluje metabolizmus cukrov a tukov. Okrem toho slnečnicové semienka ukľudňujú nervy. Keďže ide o veľmi kalorickú potravinu, používame ju v prípade redukčnej diéty len v malom a obmedzenom množstve.

Praktické rady:

Lúpané slnečnicové semienka sú vhodné k priamej konzumácii, môžeme ich pridávať aj do rôznych sladkých druhov jedál (obilninové kaše, nákypy..) alebo slaných jedál (zeleninové jedlá, ryža, kuskus..).
 

Všetky ohlasy užívateľov

Ohlasy užívateľov

 

„Pred takmer dvomi rokmi som objavila vasu straku a zacala ju pouzivat! S obrovskym prekvapenim som zistila, kolko kalorii ma to "nic" co cely den dzobem. Ze dva zdrave celozrnne keksiky maju tolko...“ Viac

Sociálne siete

Mobilné aplikácie

Android app on Google Play

Zašlite nám Váš názor

Množstvo:

X

Zvoľte dobu :

 

Kategória pre voľbu pravidelného denného výdaju.

Ak si nastavíte jednu z týchto kategórií, bude Váš bazálny metabolizmus navýšený o násobok uvedený v poslednom stÍpci. Tým získate odhadnutý celkový denný výdaj a nemusíte vypÍňať Vaše aktivity do jedálnička.

Kategória Popis Index
Sedavý Málo pohybu alebo žiadny. Sedavé zamestnanie. 1.2
Mierne aktívny Cvičenie alebo šport 1-2 dni v týždni. Práca s pohybom. 1.375
Stredne aktívny Cvičenie alebo šport 3-5 dní v týždni a práca s pohybom. 1.55
Veľmi aktívny Cvičenie alebo šport 6-7 dní v týždni alebo veľmi náročné zamestnanie. 1.725
Extrémne aktívny Veľmi náročné aktivity alebo športy a veľmi náročné zamestnanie. 1.9

Novinky na váš e-mail

Informace ze světa zdravé výživy? Buďte v obraze. Přihlaste si náš e-mailový zpravodaj a o všech novinkách na Kaloricketabulky.cz se dozvíte jako první. Posíláme 1x za 14 dnů.

* povinné pole
Zajímám se o...