Kalorické Tabuľky
star star star star star_half
menu
menu
search close
account

Jednoduchá fitness mliečna ryža s višňami

star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline

Ingrediencie

{{recipe.portionsString}}
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}

Ingrediencie

2 porcie
60 x 1 g
300 x 1 ml
100 x 1 ml
2 x lyžica (10 ml)
20 x 1 g
50 x 1 g
kus (5 g)
2 x 1 g
1 g
2 x lyžica (5 g)
porcia (30 g)

Postup prípravy receptu

1
Neprepláchnutú suchú ryžu povaríme vo vode s celou škoricou, klinčekmi a badiánom až do chvíle, kedy je na skus mäkšia, polouvarená.
2
Pridáme mlieko a javorový sirup a za občasného miešania dovaríme ryžu do mäkka.
3
Kým sa nám ryža varí, opečieme si na suchej panvici kúsky kokosu.
4
Z hotovej mliečnej ryže vyberieme škoricu, klinčeky a badián.
5
V tomto kroku do nej môžeme vmiešať proteínový prášok.
6
Potom ju premiestnime na tanier alebo do misky, doplníme lyžicou višňového džemu a opečeného kokosu.
7
Pridáme zopár čerstvých višní a môžeme podávať. Dobrú chuť!
Ak sa chcete vyhnúť cukru úplne, pokojne môžete nahradiť višňový džem za extra hrsť vykôstkovaných višní, ktoré iba krátko povaríte v hrnci tak, aby sa z nich odparila približne polovica vody. Mliečna ryža tak bude o niečo kyslejšia, ale aj ovocnejšia. Ja som použila domáci višňový džem, v ktorom je samé dobro. Ako zdroj proteínu môžeme do mliečnej ryže pred koncom vmiešať aj proteínový prášok, ktorý ju obohatí o bielkoviny, ale aj viac zahustí. Jednoduchá fitness mliečna ryža poslúži ako chutné teplé raňajky, dezert či večera. Nutričné hodnoty sú vypočítané s použitím proteínu a javorového sirupu.

Nutričné hodnoty

fiber_manual_record Bielkoviny
fiber_manual_record Sacharidy
fiber_manual_record Tuky
fiber_manual_record Bielkoviny
fiber_manual_record Sacharidy
fiber_manual_record Cukry
fiber_manual_record Tuky
fiber_manual_record Nasýtené mastné kyseliny
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Energetická hodnota
603 kcal
Bielkoviny
18 g
Sacharidy
102 g
Cukry
26 g
Tuky
11 g
Nasýtené mastné kyseliny
7 g
Transmastné kyseliny
0 g
Mononenasýtené
0,57 g
Polonenasýtené
0,21 g
Cholesterol
-
Vláknina
13 g
Soľ
0,01 g
Voda
446 g
Vápnik
117 mg
PHE
889 mg
Energetická hodnota
{{recipe.energy}} kJ- {{recipe.energy}} kcal-
Bielkoviny
{{recipe.protein}} g-
Sacharidy
{{recipe.carbohydrate}} g-
Cukry
{{recipe.sugar}} g-
Tuky
{{recipe.fat}} g-
Nasýtené mastné kyseliny
{{recipe.saturatedFattyAcid}} g-
Transmastné kyseliny
{{recipe.transFattyAcid}} g-
Mononenasýtené
{{recipe.monoSaturated}} g-
Polonenasýtené
{{recipe.polySaturated}} g-
Cholesterol
{{recipe.cholesterol}} mg-
Vláknina
{{recipe.fiber}} g-
Soľ
{{recipe.salt}} g-
Voda
{{recipe.water}} g-
Vápnik
{{recipe.calcium}} mg-
PHE
{{recipe.phe}} mg
{{feedback.text}}
{{(foodstuffCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
potravín v našej databáze
{{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
včera vyplnených jedálničkov
{{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
zaregistrovaných na Kalorických tabuľkách