Gochujang křupavé tofu a smažená rýže
({{foodstuff.foodstuff.foodstuffBrandTitle}})Hodnotenie receptu
Recept si už ohodnotil/a
Ingrediencie
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}
450 x 1 g
lyžica (10 ml)
2 x lyžica (15 g)
štipka (2 g)
2 x porcia (10 g)
kus (10 ml)
4 x lyžica (14 ml)
lyžička (6 g)
3 x porcia (5 ml)
3 x lyžica (15 ml)
10 x 1 g
lyžička (5 g)
2 x lyžica (10 g)
kus (100 g)
2 x veľký kus (60 g)
5 x 100 g
kus (50 g)
2 x porcia (3 g)
2 x 100 g
10 g
Zapíš si tieto ingrediencie do šikovného jedálnička
Budeš presne vedieť, koľko recept obsahuje kalórií a nutrientov.
Postup prípravy receptu
1
Tofu opatrně vymačkáme, aby nebylo příliš vodnaté. Natrháme ho na větší jednosoustové kusy (zpeče se). Je lepší ho natrhat, než nakrájet, nepravidelný povrch bude ještě křupavější. Lehce osolíme, ne moc, gochujang a sójová omáčka jsou slané dost. Rozpálíme si horkovzdušnou fritézu na 180 stupňů. Kousky tofu zastříkneme olejem, snažíme se, aby byl všude, ale tofu se bude při obracení trochu rozpadat, takže opatrně. Posypeme škrobem, také obalit, aby byl všude a dáme do fritézy. Pečeme 10 minut, v půlce prohodíme. Pak zvýšíme teplotu na 200 a pečeme dozlatova a prohazujeme a kontrolujeme, asi dalších 10 minut. Když ochutnáte, mělo by být křupavé, ale vevnitř měkké.
2
Během pečení si uděláme marinádu z gochujangu, octa (1 lžíce), sójové omáčky (2 lžíce), sezamového oleje (2 lžičky), cukru (1 lžička) a vody (2 - 4 lžíce). Můžete zahřát na pánvi nebo v mikrovlnce (nezapomeňte na poklop, jinak vymalujete mikrovlnku na červeno), aby se chutě propojily a cukr rozpustil. Hotové tofu obalte v marinádě, posypte koriandrem a sezamem.
3
Šalotku a česnek nakrájejte nadrobno. Mrkev nakrájejte na nudličky. Lze použít mandolínu. Na větší nudličky nakrájet i pak choi. Jarní cibulku nakrájet na tenčí kolečka. Na rozpálenou pánev dejte olej, přidejte šalotku a až začne být lehounce opečená, přidejte přiopéct česnek. Odsuňte na kraj pánve, kde se nebudou moc opékat a vylijte rozšlehaná vajíčka, jakmile je spodek „omelety“ pevný začněte ledabyle vařečkou trhat na malé kousky, ale nemělo by vypadat jako míchaná vajíčka, spíš jako potrhaná omeleta. Přidejte rýži, rybí a sójovou omáčku a opékejte dalších několik minut, aby se odvařila tekutina a všechno se spolu orestovalo. Nakonec na minutku přidejte jarní cibulku, pak choi a mrkev. Na talíři posypte sezamem, bylinkami.
{{data.energy}}2 188 kcal
Taktiež {{data.energyAlt}}9 160 kJ ● Energetická hodnota
{{data.protein}}135 g
Odporučaný denný príjem: {{calculated.protein | number: 0}} g
{{data.carbohydrate}}200 g
Odporučaný denný príjem: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} g
Cukry
{{data.sugar}} 24,4 g
{{data.fat}}92,2 g
Odporučaný denný príjem: {{calculated.fat | number: 0}} g
Nasýtené mastné kyseliny
{{data.saturatedFattyAcid}} 16,5 g
Transmastné kyseliny
{{data.transFattyAcid}} 0 g
Mononenasýtené
{{data.monoSaturated}} 21,3 g
Polynenasýtené
{{data.polySaturated}} 10,8 g
Cholesterol
{{data.cholesterol}} 517 mg
Vláknina
{{data.fiber}} 14,1 g
Odporučaný denný príjem: {{calculated.fiber}} g
Soľ
{{data.salt}} 22 g
Vápnik
{{data.calcium}} 1 157 mg
Sodík
{{data.sodium}} 3,5 g
Voda
{{data.water}} 190 g
PHE
{{data.phe}} 6 738 mg
{{calculated.percentage}}%
Z doporučeného denného príjmu
Presnejší odhad denného príjmu
Uprav svoj profil nižšie a ulož
Žena
Muž
Chcem
Schudnúť
Nabrať svaly
Byť fit
Rok narodenia
Výška
Hmotnosť
Paušálny výdaj
Sedavý
Ľahko aktívny
Stredne aktívny
Veľmi aktívny
Extrémne aktívny
Bez paušálnej aktivity
Späť
Dokonči svoj profil
Cieľová hmotnosť
Cieľovú hmotnosť môžeš zadať neskôr v aplikácii.
Cieľovú hmotnosť môžeš zadať neskôr v aplikácii.
{{targetWeightMessageText}}
Vytvor si svoj účet
{{errors.message}}
Späť
Registrácia
E-mail
Heslo
Heslo musí mať aspoň 6 znakov!
{{errors.message}}
Späť
Poslali sme Ti verifikačný e-mail!
Za pár minút Ti doručíme verifikačný e-mail na {{profile.email}}. V e-maili klikni na tlačítko "Dokončiť registráciu" a potom sa prihlás.
Späť
Prihlásiť sa
E-mail
Heslo
{{errors.message}}
Zabudnuté heslo?
Späť
Zabudnuté heslo?
Zadaj e-mail uvedený pri registrácii. Následne Ti pošleme nové heslo.
E-mail
Späť
Odoslané
Nové heslo bolo zaslané na e-mail!
Zloženie nutričných hodnôt
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Premium užívatelia nevidia reklamy
Recepty a ingrediencie
môžeš uložiť do jedálnička
Jednoduchý prehľad kategórií
Získaj lepšiu kontrolu nad príjmom a výdajom kalórií.
Štatistiky na ceste k cieľovej hmotnosti
Urči svoju cieľovú hmotnosť a sleduj svoj pokrok
Inšpiruj sa receptami a jedálničkami
Odomkni obrovskú databázu potravín.

