Dine4Fit
search close
Menu Close menu

Gochujang křupavé tofu a smažená rýže

({{foodstuff.foodstuff.foodstuffBrandTitle}})
Hodnotenie receptu
Recept si už ohodnotil/a
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
Ingrediencie
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}
450 x 1 g
lyžica (10 ml)
2 x lyžica (15 g)
štipka (2 g)
2 x porcia (10 g)
4 x lyžica (14 ml)
lyžička (6 g)
3 x porcia (5 ml)
3 x lyžica (15 ml)
10 x 1 g
lyžička (5 g)
2 x lyžica (10 g)
kus (100 g)
2 x veľký kus (60 g)
kus (50 g)
2 x porcia (3 g)
edit
Zapíš si tieto ingrediencie do šikovného jedálnička
Budeš presne vedieť, koľko recept obsahuje kalórií a nutrientov.
close
porcia % 1 g
edit Zapísať do jedálnička
Premium užívatelia nevidia reklamy
Postup prípravy receptu
1
Tofu opatrně vymačkáme, aby nebylo příliš vodnaté. Natrháme ho na větší jednosoustové kusy (zpeče se). Je lepší ho natrhat, než nakrájet, nepravidelný povrch bude ještě křupavější. Lehce osolíme, ne moc, gochujang a sójová omáčka jsou slané dost. Rozpálíme si horkovzdušnou fritézu na 180 stupňů. Kousky tofu zastříkneme olejem, snažíme se, aby byl všude, ale tofu se bude při obracení trochu rozpadat, takže opatrně. Posypeme škrobem, také obalit, aby byl všude a dáme do fritézy. Pečeme 10 minut, v půlce prohodíme. Pak zvýšíme teplotu na 200 a pečeme dozlatova a prohazujeme a kontrolujeme, asi dalších 10 minut. Když ochutnáte, mělo by být křupavé, ale vevnitř měkké.
2
Během pečení si uděláme marinádu z gochujangu, octa (1 lžíce), sójové omáčky (2 lžíce), sezamového oleje (2 lžičky), cukru (1 lžička) a vody (2 - 4 lžíce). Můžete zahřát na pánvi nebo v mikrovlnce (nezapomeňte na poklop, jinak vymalujete mikrovlnku na červeno), aby se chutě propojily a cukr rozpustil. Hotové tofu obalte v marinádě, posypte koriandrem a sezamem.
3
Šalotku a česnek nakrájejte nadrobno. Mrkev nakrájejte na nudličky. Lze použít mandolínu. Na větší nudličky nakrájet i pak choi. Jarní cibulku nakrájet na tenčí kolečka. Na rozpálenou pánev dejte olej, přidejte šalotku a až začne být lehounce opečená, přidejte přiopéct česnek. Odsuňte na kraj pánve, kde se nebudou moc opékat a vylijte rozšlehaná vajíčka, jakmile je spodek „omelety“ pevný začněte ledabyle vařečkou trhat na malé kousky, ale nemělo by vypadat jako míchaná vajíčka, spíš jako potrhaná omeleta. Přidejte rýži, rybí a sójovou omáčku a opékejte dalších několik minut, aby se odvařila tekutina a všechno se spolu orestovalo. Nakonec na minutku přidejte jarní cibulku, pak choi a mrkev. Na talíři posypte sezamem, bylinkami.
{{data.energy}}2 188 kcal
Taktiež {{data.energyAlt}}9 160 kJ ● Energetická hodnota
fiber_manual_record
Bielkoviny
{{data.protein}}135 g
Odporučaný denný príjem: {{calculated.protein | number: 0}} g
fiber_manual_record
Sacharidy
{{data.carbohydrate}}200 g
Odporučaný denný príjem: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} g
Cukry
{{data.sugar}} 24,4 g
fiber_manual_record
Tuky
{{data.fat}}92,2 g
Odporučaný denný príjem: {{calculated.fat | number: 0}} g
Nasýtené mastné kyseliny
{{data.saturatedFattyAcid}} 16,5 g
Transmastné kyseliny
{{data.transFattyAcid}} 0 g
Mononenasýtené
{{data.monoSaturated}} 21,3 g
Polynenasýtené
{{data.polySaturated}} 10,8 g
Cholesterol
{{data.cholesterol}} 517 mg
Vláknina
{{data.fiber}} 14,1 g
Odporučaný denný príjem: {{calculated.fiber}} g
Soľ
{{data.salt}} 22 g
Vápnik
{{data.calcium}} 1 157 mg
Sodík
{{data.sodium}} 3,5 g
Voda
{{data.water}} 190 g
PHE
{{data.phe}} 6 738 mg
{{calculated.percentage}}%
Z doporučeného denného príjmu
Presnejší odhad denného príjmu
Uprav svoj profil nižšie a ulož
Žena
Muž
Chcem
Schudnúť
Nabrať svaly
Byť fit
Rok narodenia
Výška
cm
Hmotnosť
kg
Paušálny výdaj
Sedavý
Ľahko aktívny
Stredne aktívny
Veľmi aktívny
Extrémne aktívny
Bez paušálnej aktivity
keyboard_arrow_down
Ulož svoj profil pre 85 000 potravín
keyboard_arrow_left
Späť
Dokonči svoj profil
Cieľová hmotnosť
kg
Cieľovú hmotnosť môžeš zadať neskôr v aplikácii.
Cieľovú hmotnosť môžeš zadať neskôr v aplikácii.
warning {{targetWeightMessage}}
{{targetWeightMessageText}}
Vytvor si svoj účet
{{errors.message}}
Registrovať cez Facebook
mail
Registrácia cez e-mail
Registráciou súhlasíš s našimi zmluvnými podmienkami a podmienkami ochrany osobných údajov
Mám záujem o zasielanie newslettrov Kalorických Tabuliek s tipmi na zdravší životný štýl
keyboard_arrow_left
Späť
Registrácia
E-mail
Heslo
visibility
Heslo musí mať aspoň 6 znakov!
{{errors.message}}
Registrácia
keyboard_arrow_left
Späť
Poslali sme Ti verifikačný e-mail!
Za pár minút Ti doručíme verifikačný e-mail na {{profile.email}}. V e-maili klikni na tlačítko "Dokončiť registráciu" a potom sa prihlás.
Prihlásenie
keyboard_arrow_left
Späť
Prihlásiť sa
E-mail
Heslo
visibility
{{errors.message}}
Prihlásenie
Zabudnuté heslo?
keyboard_arrow_left
Späť
Zabudnuté heslo?
Zadaj e-mail uvedený pri registrácii. Následne Ti pošleme nové heslo.
E-mail
Odoslať
keyboard_arrow_left
Späť
Odoslané
Nové heslo bolo zaslané na e-mail!
Prihlásenie
Zloženie nutričných hodnôt
fiber_manual_record Bielkoviny
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
fiber_manual_record Sacharidy
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
fiber_manual_record Tuky
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
fiber_manual_record Bielkoviny
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
fiber_manual_record Sacharidy
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
fiber_manual_record Cukry
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
fiber_manual_record Tuky
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
fiber_manual_record Nasýtené mastné kyseliny
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Premium užívatelia nevidia reklamy
Recepty a ingrediencie
môžeš uložiť do jedálnička
Jednoduchý prehľad kategórií
Získaj lepšiu kontrolu nad príjmom a výdajom kalórií.
Štatistiky na ceste k cieľovej hmotnosti
Urči svoju cieľovú hmotnosť a sleduj svoj pokrok
Inšpiruj sa receptami a jedálničkami
Odomkni obrovskú databázu potravín.
Začať dnes
Dostupnosť:  Web iOS  Android
close
4.7
star star star star star_half
chat_bubble
125 512 Hodnotenie