menu
menu
search
{{item.title}} leaf pot {{item.value}} {{item.energyUnit}}/100 g {{item.value}} {{item.energyUnit}}/kg/min
account

Brokolicové mexické placičky

star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
Web
Facebook
Instagram
29.11.2019
ŠMAKOUN

Ingrediencie

{{recipe.portionsString}}
{{item.unit}}

Ingrediencie

4 porcie
2 x 100 g
5 x 100 g
3 x 55 g
50 x 1 g
2 x porce (5 g)
10 x 1 g

Postup prípravy receptu

1
Brokolici uvaříme na páře ( na skus), šmakouna nastrouháme nahrubo, sýr najemno.
2
Vše promícháme, ochutíme a utvoříme placičky – používám kopečkovač na rýži, ten naplním, vyklopím na plech vyložený pečícím papírem a trochu připlácnu- pak jsou všechny placičky stejné a jedna váží cca 50 g. Pečeme ve vyhřáté troubě na 170 st. C cca 20 min.
3
Zastříkněte olejem ( ideálně ve spreji) a pečte v předehřáté troubě na 175 st. C cca 15-20 minut.
4
Pokud nechcete mít placičky ani trošičku pálivé zvolte šmakoun provensálský nebo klasic. Šmakoun Mexico je již ochucený troškou chilli. Jeho nesporným bonusem je , že obsahuje loupaná rajčata a ve 100 g je denní dávka Omega 3 mastných kyselin. Provensálský šmakoun je slanější ( od sušených rajčat), proto buďte opatrnější při dochucování.

Nutričné hodnoty

fiber_manual_record Bielkoviny
fiber_manual_record Sacharidy
fiber_manual_record Tuky
fiber_manual_record Vláknina
{{dataChartPercent[0] | number:2}} %
{{dataChartPercent[1] | number:2}} %
{{dataChartPercent[2] | number:2}} %
{{dataChartPercent[3] | number:2}} %
Energetická hodnota
3 945 kJ
Bielkoviny
79 g
Sacharidy
48 g
Cukry
18 g
Tuky
48 g
Nasýtené mastné kyseliny
16 g
Transmastné kyseliny
2 g
Mononenasýtené
17 g
Polonenasýtené
6 g
Cholesterol
711 mg
Vláknina
19 g
Soľ
2 g
Voda
586 g
Vápnik
615 mg
PHE
3 739 mg
Energetická hodnota
{{recipe.energy}} kJ- {{recipe.energy}} kcal-
Bielkoviny
{{recipe.protein}} g-
Sacharidy
{{recipe.carbohydrate}} g-
Cukry
{{recipe.sugar}} g-
Tuky
{{recipe.fat}} g-
Nasýtené mastné kyseliny
{{recipe.saturatedFattyAcid}} g-
Transmastné kyseliny
{{recipe.transFattyAcid}} g-
Mononenasýtené
{{recipe.monoSaturated}} g-
Polonenasýtené
{{recipe.polySaturated}} g-
Cholesterol
{{recipe.cholesterol}} mg-
Vláknina
{{recipe.fiber}} g-
Soľ
{{recipe.salt}} g-
Voda
{{recipe.water}} g-
Vápnik
{{recipe.calcium}} mg-
PHE
{{recipe.phe}} mg
{{feedback.text}}
{{(foodstuffCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
potravín v našej databáze
{{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
včera vyplnených jedálničkov
{{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
zaregistrovaných na Kalorických tabuľkách