Brokolicová pizza bez mouky
Ingrediencie
{{recipe.portionsString}}
{{item.unit}} |
Ingrediencie
2 porcie
340 x 1 g | |
60 x 1 g | |
porcia (40 g) | |
80 x 1 g | |
150 g | |
kus (5 g) | |
1 g | |
1 g | |
5 x 1 g | |
10 ml | |
1 g | |
0,2 g |
Postup prípravy receptu
1
Nasekejte důkladně brokolici v sekáčku na hrubost zrnek rýže (cca 15minut). V hrnci nechte vařit vodu. Když dojde k varu, odstavte ji a vhoďte do ní brokolicovou rýži. Přikryjte poklicí a nechte asi 5 minut odstát. Vymačkejte z ní veškerou vodu a přimíchejte do ní bílky, mouku, sůl a bylinky.
2
Na plech dejte pečící papír a potřete ho lehce olejem. Naneste brokolicové těstíčko a rozetřete ho do tloušťky asi 1 cm. Korpus pečte v troubě předehřáté na 220°C asi 15 minut.
3
Rajčata nakrájejte a smíchejte se zbytkem rajčatové šťávy. Přidejte prolisovaný česnek a bylinky. Omáčkou potřete upečený korpus, přidejte plátky mozzarelly a nechte péct dalších 8 minut, dokud nebude sýr rozpečený.
Nutričné hodnoty
{{dataChartPercent[0] | number:2}} %
{{dataChartPercent[1] | number:2}} %
{{dataChartPercent[2] | number:2}} %
{{dataChartPercent[3] | number:2}} %
{{dataChartPercent[0] | number:2}} %
{{dataChartPercent[1] | number:2}} %
{{dataChartPercent[2] | number:2}} %
{{dataChartPercent[3] | number:2}} %
{{dataChartPercent[4] | number:2}} %
{{dataChartPercent[5] | number:2}} %
Energetická hodnota | 2 387 kJ |
Bielkoviny | 40 g |
Sacharidy | 56 g |
Cukry | 14 g |
Tuky | 20 g |
Nasýtené mastné kyseliny | 7 g |
Transmastné kyseliny | 0,6 g |
Mononenasýtené | 8 g |
Polonenasýtené | 2 g |
Cholesterol | 0 mg |
Vláknina | 16 g |
Soľ | 2 g |
Voda | 453 g |
Vápnik | 427 mg |
PHE | 2 016 mg |
Energetická hodnota | {{recipe.energy}} kJ- {{recipe.energy}} kcal- |
Bielkoviny | {{recipe.protein}} g- |
Sacharidy | {{recipe.carbohydrate}} g- |
Cukry | {{recipe.sugar}} g- |
Tuky | {{recipe.fat}} g- |
Nasýtené mastné kyseliny | {{recipe.saturatedFattyAcid}} g- |
Transmastné kyseliny | {{recipe.transFattyAcid}} g- |
Mononenasýtené | {{recipe.monoSaturated}} g- |
Polonenasýtené | {{recipe.polySaturated}} g- |
Cholesterol | {{recipe.cholesterol}} mg- |
Vláknina | {{recipe.fiber}} g- |
Soľ | {{recipe.salt}} g- |
Voda | {{recipe.water}} g- |
Vápnik | {{recipe.calcium}} mg- |
PHE | {{recipe.phe}} mg |
Podobné recepty
Brokolicovo-špenátové placky s batáty
Špenátové palačinky
Zapečená brambora plněná zeleninou a mozzarellou
Bezlepkové meruňkové knedlíky
{{feedback.text}}
{{(foodstuffCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
potravín v našej databáze
{{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
včera vyplnených jedálničkov
{{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
zaregistrovaných na Kalorických tabuľkách