Brokolicová pizza bez mouky
Ingrediencie
{{recipe.portionsString}}
| {{item.unit}} |
Ingrediencie
2 porcie
| 340 x 1 g | |
| 60 x 1 g | |
| porcia (40 g) | |
| 80 x 1 g | |
| 150 g | |
| 3 g | |
| 1 g | |
| 1 g | |
| 5 x 1 g | |
| lyžica (10 ml) | |
| 1 g | |
| 0,2 g |
Postup prípravy receptu
1
Nasekejte důkladně brokolici v sekáčku na hrubost zrnek rýže (cca 15minut). V hrnci nechte vařit vodu. Když dojde k varu, odstavte ji a vhoďte do ní brokolicovou rýži. Přikryjte poklicí a nechte asi 5 minut odstát. Vymačkejte z ní veškerou vodu a přimíchejte do ní bílky, mouku, sůl a bylinky.
2
Na plech dejte pečící papír a potřete ho lehce olejem. Naneste brokolicové těstíčko a rozetřete ho do tloušťky asi 1 cm. Korpus pečte v troubě předehřáté na 220°C asi 15 minut.
3
Rajčata nakrájejte a smíchejte se zbytkem rajčatové šťávy. Přidejte prolisovaný česnek a bylinky. Omáčkou potřete upečený korpus, přidejte plátky mozzarelly a nechte péct dalších 8 minut, dokud nebude sýr rozpečený.
Nutričné hodnoty
{{dataChartPercent[0] | number:2}} %
{{dataChartPercent[1] | number:2}} %
{{dataChartPercent[2] | number:2}} %
{{dataChartPercent[3] | number:2}} %
{{dataChartPercent[0] | number:2}} %
{{dataChartPercent[1] | number:2}} %
{{dataChartPercent[2] | number:2}} %
{{dataChartPercent[3] | number:2}} %
{{dataChartPercent[4] | number:2}} %
{{dataChartPercent[5] | number:2}} %
| Energetická hodnota | 570 kcal |
| Bielkoviny | 40 g |
| Sacharidy | 56 g |
| Cukry | 14 g |
| Tuky | 20 g |
| Nasýtené mastné kyseliny | 7 g |
| Transmastné kyseliny | 0,6 g |
| Mononenasýtené | 8 g |
| Polonenasýtené | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Vláknina | 16 g |
| Soľ | 2 g |
| Voda | 453 g |
| Vápnik | 427 mg |
| PHE | 2 016 mg |
| Energetická hodnota | {{recipe.energy}} kJ- {{recipe.energy}} kcal- |
| Bielkoviny | {{recipe.protein}} g- |
| Sacharidy | {{recipe.carbohydrate}} g- |
| Cukry | {{recipe.sugar}} g- |
| Tuky | {{recipe.fat}} g- |
| Nasýtené mastné kyseliny | {{recipe.saturatedFattyAcid}} g- |
| Transmastné kyseliny | {{recipe.transFattyAcid}} g- |
| Mononenasýtené | {{recipe.monoSaturated}} g- |
| Polonenasýtené | {{recipe.polySaturated}} g- |
| Cholesterol | {{recipe.cholesterol}} mg- |
| Vláknina | {{recipe.fiber}} g- |
| Soľ | {{recipe.salt}} g- |
| Voda | {{recipe.water}} g- |
| Vápnik | {{recipe.calcium}} mg- |
| PHE | {{recipe.phe}} mg |
Podobné recepty
Brokolicovo-špenátové placky s batáty
Špenátové palačinky
Zapečená brambora plněná zeleninou a mozzarellou
Bezlepkové meruňkové knedlíky
{{feedback.text}}
{{(foodstuffCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
potravín v našej databáze
{{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
včera vyplnených jedálničkov
{{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
zaregistrovaných na Kalorických tabuľkách
Sledujte nás
