Banánové palacinky s tvarohom
Ingrediencie
{{recipe.portionsString}}
| {{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}} | {{item.unit}} |
Ingrediencie
1 porcia
| 3 x kus (33 g) | |
| 50 x 1 g | |
| 20 x 1 g | |
| 0,2 x 1 g | |
| 1 g | |
| 80 x 1 g | |
| 20 x kus (0,05 ml) | |
| 3 x 1 g | |
| 200 x 1 g | |
| 15 x kus (0,05 ml) | |
| 100 x 1 g | |
| 20 x 1 g |
Postup prípravy receptu
1
Zalej mrazené ovocie teplou vodou aby rozmrzlo.
2
V miske vyšľahaj vaječné bielky, 50g tvarohu, 20 kvapiek umelého sladidla spolu so štipkou soli a škorice (voliteľné).
3
Vidličkou poriadne rozpuč menší banán na doske na krájanie, pridaj ho do vyšľahanej zmesy spolu s ovsenými vločkami a poriadne zmes vyšľahaj do hladka. Na vyšľahanie cesta môžeš tiež použiť ručný mixér.
4
Rozohrej nepriľnavú panvicu na nízku teplotu a rozotri na ňu 3g masla.
5
Vytvor na panvici jednu stredne veľkú palacinku, peč kým sa na jej povrchu nezačnú tvoriť bublinky, náslene ju otoč a peč ešte 1-2min. Pri pečení palaciniek ti odporúčam zakrývať panvicu pokrievkou, vďaka čomu vrchná strana palacinky rýchlejšie stuhne.
6
Hotové palacinky si odkladaj na teplý tanier zakrytý pokrievkou aby nevychladli. Tanier si môžeš ohriať v mikrovlnke.
7
Hotové palacinky podávaj s odtučneným tvarohom alebo bielym gréckym jogurtom zmiešaným s umelým sladidlom, mrazeným ovocím a nízkokalorickým sirupom
Nutričné hodnoty
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
| Energetická hodnota | 464 kcal |
| Bielkoviny | 44 g |
| Sacharidy | 57 g |
| Cukry | 25 g |
| Tuky | 6 g |
| Nasýtené mastné kyseliny | 2 g |
| Transmastné kyseliny | 0,08 g |
| Mononenasýtené | 0,81 g |
| Polonenasýtené | 0,19 g |
| Cholesterol | 7 mg |
| Vláknina | 6 g |
| Soľ | 0,53 g |
| Voda | 230 g |
| Vápnik | 256 mg |
| PHE | 2 215 mg |
| Energetická hodnota | {{recipe.energy}} kJ- {{recipe.energy}} kcal- |
| Bielkoviny | {{recipe.protein}} g- |
| Sacharidy | {{recipe.carbohydrate}} g- |
| Cukry | {{recipe.sugar}} g- |
| Tuky | {{recipe.fat}} g- |
| Nasýtené mastné kyseliny | {{recipe.saturatedFattyAcid}} g- |
| Transmastné kyseliny | {{recipe.transFattyAcid}} g- |
| Mononenasýtené | {{recipe.monoSaturated}} g- |
| Polonenasýtené | {{recipe.polySaturated}} g- |
| Cholesterol | {{recipe.cholesterol}} mg- |
| Vláknina | {{recipe.fiber}} g- |
| Soľ | {{recipe.salt}} g- |
| Voda | {{recipe.water}} g- |
| Vápnik | {{recipe.calcium}} mg- |
| PHE | {{recipe.phe}} mg |
Podobné recepty
Brokolicovo-špenátové placky s batáty
Brokolicová pizza bez mouky
Špenátové palačinky
Zapečená brambora plněná zeleninou a mozzarellou
{{feedback.text}}
{{(foodstuffCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
potravín v našej databáze
{{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
včera vyplnených jedálničkov
{{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
zaregistrovaných na Kalorických tabuľkách
Sledujte nás
