Kalorické Tabuľky
star star star star star_half
menu
menu
search close
account

Banánová Granola

star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline

Ingrediencie

{{recipe.portionsString}}
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}

Ingrediencie

1 porcia

Postup prípravy receptu

1
Nejprve si rozmačkáme banán do husté kaše pomocí vidličky.
2
Po té přidáme ovesné vločky a zamícháme. Následně přidáme další ingredience, jako jsou mandle ( buď celé, nebo nasekané), kokos, hořká čokoláda, kokos, kokosový olej a zalijeme to zero topingem ( můžeme použít i med ).
3
Všechno přidáváme podle chuti. Můžeme přidat například i brusinky, kešu oříšky, rozinky, chia semínka atd. v míře, kterou sníme. Já osobně mám množství a ingredience, tak aby mi vycházeli hezky makra do jídelníčku. Každý si to však může obohatit podle své chuti.
4
Celou zamíchanou směs dáme na plech, na kterém je už nachystán pečící papír. Ze směsí uděláme takovou jednu velkou placičku a déme do trouby na 160 stupňů, zhruba na 30minut.
5
Už je placička hotová, tak jí vytáhneme z trouby a dáme vychladnout, potom jenom rozdělíme na malé kousíčky a dáme do misky. Můžeme na vrch přidat ještě čokopecičky, anebo třeba maliny sušené mrazen, čí normální ovoce. Zase všechno doladíme podle chuti.
6
Nejraději si tuhle granolu zalévám kokosovým mlékem od Alpra, ale můžeme to podávat třeba i s jogurtem, nebo s proteinovým pudingem. Každopádně za mě výborná, zdravější a nízkokalorická náhražka musli z obchodu. Dobrou chuť. :)
Příprava pro 1 až 2 osoby

Nutričné hodnoty

fiber_manual_record Bielkoviny
fiber_manual_record Sacharidy
fiber_manual_record Tuky
fiber_manual_record Bielkoviny
fiber_manual_record Sacharidy
fiber_manual_record Cukry
fiber_manual_record Tuky
fiber_manual_record Nasýtené mastné kyseliny
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Energetická hodnota
474 kcal
Bielkoviny
10 g
Sacharidy
65 g
Cukry
25 g
Tuky
20 g
Nasýtené mastné kyseliny
11 g
Transmastné kyseliny
0 g
Mononenasýtené
4 g
Polonenasýtené
2 g
Cholesterol
0 mg
Vláknina
7 g
Soľ
0,11 g
Voda
79 g
Vápnik
55 mg
PHE
494 mg
Energetická hodnota
{{recipe.energy}} kJ- {{recipe.energy}} kcal-
Bielkoviny
{{recipe.protein}} g-
Sacharidy
{{recipe.carbohydrate}} g-
Cukry
{{recipe.sugar}} g-
Tuky
{{recipe.fat}} g-
Nasýtené mastné kyseliny
{{recipe.saturatedFattyAcid}} g-
Transmastné kyseliny
{{recipe.transFattyAcid}} g-
Mononenasýtené
{{recipe.monoSaturated}} g-
Polonenasýtené
{{recipe.polySaturated}} g-
Cholesterol
{{recipe.cholesterol}} mg-
Vláknina
{{recipe.fiber}} g-
Soľ
{{recipe.salt}} g-
Voda
{{recipe.water}} g-
Vápnik
{{recipe.calcium}} mg-
PHE
{{recipe.phe}} mg
{{feedback.text}}
{{(foodstuffCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
potravín v našej databáze
{{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
včera vyplnených jedálničkov
{{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
zaregistrovaných na Kalorických tabuľkách