Banánová Granola
({{foodstuff.foodstuff.foodstuffBrandTitle}})Hodnotenie receptu
Recept si už ohodnotil/a
Ingrediencie
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}
100 g
45 x 1 g
6 x 1 g
6 x 1 g
5 x 1 g
10 x 1 ml
lyžička (5 ml)
Zapíš si tieto ingrediencie do šikovného jedálnička
Budeš presne vedieť, koľko recept obsahuje kalórií a nutrientov.
Postup prípravy receptu
1
Nejprve si rozmačkáme banán do husté kaše pomocí vidličky.
2
Po té přidáme ovesné vločky a zamícháme. Následně přidáme další ingredience, jako jsou mandle ( buď celé, nebo nasekané), kokos, hořká čokoláda, kokos, kokosový olej a zalijeme to zero topingem ( můžeme použít i med ).
3
Všechno přidáváme podle chuti. Můžeme přidat například i brusinky, kešu oříšky, rozinky, chia semínka atd. v míře, kterou sníme. Já osobně mám množství a ingredience, tak aby mi vycházeli hezky makra do jídelníčku. Každý si to však může obohatit podle své chuti.
4
Celou zamíchanou směs dáme na plech, na kterém je už nachystán pečící papír. Ze směsí uděláme takovou jednu velkou placičku a déme do trouby na 160 stupňů, zhruba na 30minut.
5
Už je placička hotová, tak jí vytáhneme z trouby a dáme vychladnout, potom jenom rozdělíme na malé kousíčky a dáme do misky. Můžeme na vrch přidat ještě čokopecičky, anebo třeba maliny sušené mrazen, čí normální ovoce. Zase všechno doladíme podle chuti.
6
Nejraději si tuhle granolu zalévám kokosovým mlékem od Alpra, ale můžeme to podávat třeba i s jogurtem, nebo s proteinovým pudingem. Každopádně za mě výborná, zdravější a nízkokalorická náhražka musli z obchodu. Dobrou chuť. :)
Příprava pro 1 až 2 osoby
{{data.energy}}474 kcal
Taktiež {{data.energyAlt}}1 983 kJ ● Energetická hodnota
{{data.protein}}10 g
Doporučený denný príjem: {{calculated.protein | number: 0}} g
{{data.carbohydrate}}65 g
Doporučený denný príjem: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} g
Cukry
{{data.sugar}} 25 g
{{data.fat}}20 g
Doporučený denný príjem: {{calculated.fat | number: 0}} g
Nasýtené mastné kyseliny
{{data.saturatedFattyAcid}} 11 g
Transmastné kyseliny
{{data.transFattyAcid}} 0 g
Mononenasýtené
{{data.monoSaturated}} 4 g
Polynenasýtené
{{data.polySaturated}} 2 g
Cholesterol
{{data.cholesterol}} 0 mg
Vláknina
{{data.fiber}} 7 g
Doporučený denný príjem: {{calculated.fiber}} g
Soľ
{{data.salt}} 0,11 g
Voda
{{data.water}} 79 g
Vápnik
{{data.calcium}} 55 mg
PHE
{{data.phe}} 494 mg
{{calculated.percentage}}%
Z doporučeného denného príjmu
Presnejší odhad denného príjmu
Uprav svoj profil nižšie a ulož
Žena
Muž
Chcem
Schudnúť
Nabrať svaly
Byť fit
Rok narodenia
Výška
Hmotnosť
Miera dennej aktivity
Späť
Dokonči svoj profil
Cieľová hmotnosť
Cieľovú hmotnosť môžeš zadať neskôr v aplikácii.
Cieľovú hmotnosť môžeš zadať neskôr v aplikácii.
{{targetWeightMessageText}}
Vytvor si svoj účet
{{errors.message}}
Späť
Registrácia
E-mail
Heslo
Heslo musí mať aspoň 6 znakov!
{{errors.message}}
Späť
Poslali sme Ti verifikačný e-mail!
Za pár minút Ti doručíme verifikačný e-mail na {{profile.email}}. V e-maili klikni na tlačítko "Dokončiť registráciu" a potom sa prihlás.
Späť
Prihlásiť sa
E-mail
Heslo
{{errors.message}}
Zabudnuté heslo?
Späť
Zabudnuté heslo?
Zadaj e-mail uvedený pri registrácii. Následne Ti pošleme nové heslo.
E-mail
Späť
Odoslané
Nové heslo bolo zaslané na e-mail!
Podobné recepty
placičky z mozzarelly
Celerovo mrkvová pomazánka s domácí lučinou a vajíčkem
Chia puding - základní návod
Šunkové rolky
Zloženie nutričných hodnôt
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Premium užívatelia nevidia reklamy
Recepty a ingrediencie
môžeš uložiť do jedálnička
Jednoduchý prehľad kategórií
Získaj lepšiu kontrolu nad príjmom a výdajom kalórií.
Štatistiky na ceste k cieľovej hmotnosti
Urči svoju cieľovú hmotnosť a sleduj svoj pokrok
Inšpiruj sa receptami a jedálničkami
Odomkni obrovskú databázu potravín.
KalorickeTabulky.sk © 2024 Všetky práva vyhradené.
KalorickeTabulky.sk © 2024 Všetky práva vyhradené.