orechy vlašské

Množstvo: X

Čo je jedálniček
69,16 kcal Kalórie:
289,39 kJEnergia:
1x 10g Jednotka:
Orechy a semená Kategória:
surové Stav:
1,576 g Bielkoviny:
1,445 g Sacharidy:
0,384 g    Z toho cukry:
6,338 g Tuky:
0,668 g    Z toho nasýtené mastné kyseliny :
0 g    Transmastné kyseliny:
1,181 g    Mononenasýtené mastné kyseliny:
4,507 g    Polynenasýtené mastné kyseliny:
-    Cholesterol:
- Soľ:
0,593 g Vláknina:
0,400 g Voda:
9,565 mg Vápnik:
- GI:

Graf zloženia nutričných hodnôt

Graf zloženia produktu orechy vlašské

Obsah potraviny:

Vlašské orechy sú veľmi výživné. Majú vysoký obsah tukov, ktoré sú zdrojom najmä nenasýtených mastných kyselín. Významný je i obsah proteínov, niektorých vitamínov (E, B1, B6, B9) alebo minerálnych látok (horčík, meď, zinok).

Vplyv na zdravie:

Živiny vo vlašských orechoch pôsobia pozitívne na ľudskú psychiku. Sú cenné i pre vlasy, nechty, pokožku alebo sexuálnu potenciu. Omega-3-mastná kyselina zabraňuje vzniku aterosklerotických plátov a ďalších chorôb srdcovo-cievneho systému. Aj keď ide o zdravú potravinu, dávajme si pozor na skonzumované množstvo. Veľká dávka naraz skonzumovaných orechov môže spôsobiť žalúdočné problémy kvôli vysokému obsahu tukov.

Praktické rady:

Olúpané vlašské orechy sa najlepšie skladujú v chladničke, kde vydržia 4-6 mesiacov. V mrazničke sa odporúča skladovanie maximálne 1 rok. Vlašské orechy môžeme konzumovať len tak, na "zobkanie", môžeme ich pridávať do sladkého (záviny, bábovky, buchty, koláče, šatôčky..) i slaného pečiva (chlieb, dalamánky..), alebo ich pridávať do šalátov či teplých jedál (zapekaný rezeň s orechmi a syrom, syrová omáčka s orechmi..). Z týchto plodov však môžeme pripraviť i likér, tzv. orechovku alebo ich použiť pri výrobe domácej zmrzliny.

 

Všetky ohlasy užívateľov

Ohlasy užívateľov

 

„Určite je jedálniček výborným nápadom pre ľudí, ako si kontrolovať výdaj a príjem kJ na deň. Je tu pestrý výber jedál a tak vždy nájdem to, čo som cez deň skonzumovala. Od vtedy...“ Viac

Sociálne siete

Mobilné aplikácie

Android app on Google Play

Zašlite nám Váš názor

Množstvo:

X

Zvoľte dobu :

 

Kategória pre voľbu pravidelného denného výdaju.

Ak si nastavíte jednu z týchto kategórií, bude Váš bazálny metabolizmus navýšený o násobok uvedený v poslednom stÍpci. Tým získate odhadnutý celkový denný výdaj a nemusíte vypÍňať Vaše aktivity do jedálnička.

Kategória Popis Index
Sedavý Málo pohybu alebo žiadny. Sedavé zamestnanie. 1.2
Mierne aktívny Cvičenie alebo šport 1-2 dni v týždni. Práca s pohybom. 1.375
Stredne aktívny Cvičenie alebo šport 3-5 dní v týždni a práca s pohybom. 1.55
Veľmi aktívny Cvičenie alebo šport 6-7 dní v týždni alebo veľmi náročné zamestnanie. 1.725
Extrémne aktívny Veľmi náročné aktivity alebo športy a veľmi náročné zamestnanie. 1.9

Novinky na váš e-mail

Informace ze světa zdravé výživy? Buďte v obraze. Přihlaste si náš e-mailový zpravodaj a o všech novinkách na Kaloricketabulky.cz se dozvíte jako první. Posíláme 1x za 14 dnů.

* povinné pole
Zajímám se o...