mlieko polotučné 1,5%

Množstvo: X

Čo je jedálniček
94,74 kcal Kalórie:
396,41 kJEnergia:
1x 200ml Jednotka:
Mlieko Kategória:
6,76 g Bielkoviny:
9,7 g Sacharidy:
9,342 g    Z toho cukry:
3 g Tuky:
1,82 g    Z toho nasýtené mastné kyseliny :
0 g    Transmastné kyseliny:
0,820 g    Mononenasýtené mastné kyseliny:
0,180 g    Polynenasýtené mastné kyseliny:
10 mg    Cholesterol:
- Soľ:
- Vláknina:
180,16 g Voda:
241,6 mg Vápnik:
- GI:

Graf zloženia nutričných hodnôt

Graf zloženia produktu mlieko polotučné 1,5%

Obsah potraviny:

Mlieko je dobrým zdrojom vápniku.

Vplyv na zdravie:

Vápnik, ktorého zdrojom je i mlieko, tvorí základnú súčasť ľudského tela. Nachádza sa v kostiach, zuboch, vo svaloch, v krvi a ďalších telesných tkanivách. Pre ľudí je prítomnosť vápniku v strave nevyhnutná. Jeho prísun je dôležitý predovšetkým u detí a tehotných žien. Pre správnu absorpciu vápnika v tele je potrebný dostatok vitamínu D. Pri dlhodobom deficite vápniku (vit. D) v strave sa zvyšuje riziko vyplavovania vápniku z kostí a následného vzniku osteoporózy (týka sa to najmä starších osôb, u ktorých potom ľahko dochádza k zlomeninám kostí - napr. aj pri prudkom zakašľaní).

Praktické rady:

Ak vám trávenie laktózy v kravskom mlieku spôsobuje problémy a nechcete sa vzdať konzumácie mlieka, skúste konzumovať mlieko vo forme kyslomliečnych výrobkov. Pokiaľ chcete kravské mlieko úplne nahradiť, nájdite si alternatívu v zdravej výžive. Na výber máte množstvo produktov - od kozieho, ovčieho mlieka, občas je dostupné aj kobylie mlieko. Ďalšiu alternatívu predstavujú "mlieka" sójové, mandľové, z kešu orieškov a pod., ktoré síce nie sú "pravé" mlieka, ale v kuchyni sa dajú využiť rovnakým spôsobom. Vhodné sú aj na priamu konzumáciu.

 

Všetky ohlasy užívateľov

Ohlasy užívateľov

 

„Zdravim. Chcem strašne pochváliť vašu stranku. Je úplne skvelá. Od januára som schudla 11 kil. Konečne viem čo jesť,čo nie a čo cvičiť. Som na vás závislá ;-)“ Maria

Sociálne siete

Mobilné aplikácie

Android app on Google Play

Zašlite nám Váš názor

Množstvo:

X

Zvoľte dobu :

 

Kategória pre voľbu pravidelného denného výdaju.

Ak si nastavíte jednu z týchto kategórií, bude Váš bazálny metabolizmus navýšený o násobok uvedený v poslednom stÍpci. Tým získate odhadnutý celkový denný výdaj a nemusíte vypÍňať Vaše aktivity do jedálnička.

Kategória Popis Index
Sedavý Málo pohybu alebo žiadny. Sedavé zamestnanie. 1.2
Mierne aktívny Cvičenie alebo šport 1-2 dni v týždni. Práca s pohybom. 1.375
Stredne aktívny Cvičenie alebo šport 3-5 dní v týždni a práca s pohybom. 1.55
Veľmi aktívny Cvičenie alebo šport 6-7 dní v týždni alebo veľmi náročné zamestnanie. 1.725
Extrémne aktívny Veľmi náročné aktivity alebo športy a veľmi náročné zamestnanie. 1.9

Novinky na váš e-mail

Informace ze světa zdravé výživy? Buďte v obraze. Přihlaste si náš e-mailový zpravodaj a o všech novinkách na Kaloricketabulky.cz se dozvíte jako první. Posíláme 1x za 14 dnů.

* povinné pole
Zajímám se o...