Medzi základné prírodné zdroje vlákniny patria:

zelenina, ovocie (hrozno, ríbezle, egreše), zemiaky, obilniny, strukoviny, celozrnná múka

K čomu potrebujeme vlákninu?

  • znižuje výskyt závažných ochorení (ochorenia srdca, cukrovka a niektoré druhy rakoviny)
  • reguluje telesnú hmotnosť a hladinu energie

Dostatočný príjem vlákniny predstavuje približne príjem 25-35 g vlákniny za deň pre dospelého človeka. Pri nadmernom príjme vlákniny môže dôjsť k nevoľnosti a nafukovaniu, niekedy až k zvracaniu a hnačke.

Počet potravín : 441

1 2 3 4 5 6 7 8 9 ďalší >

Potraviny
Názov: Značka: Jednotka: kJ:

Active krehké plátky kukuričné Bonavita

1g 15,87  Jedálniček

Active krehké plátky pohánkové Bonavita

1g 15,2  Jedálniček

Active krehké rohlíky s celozrnnou múkou Bonavita

1g 16,5  Jedálniček

Active křehké plátky vláknina a slunečnice Bonavita

1g 15,75  Jedálniček

arašídové máslo 100% Nutspread

1g 23,81  Jedálniček

arašídové máslo Peo's

1g 25,06  Jedálniček

Baby karotka

1g 0,96  Jedálniček

bageta celozrnná

1g 10,81  Jedálniček

batáty sladké zemiaky

1g 3,6  Jedálniček

BeBe Dobré ráno celozrnné s medom a orieškami

1g 18,8  Jedálniček

Bezlepkové ovesné vločky Bauck hof

1g 15,48  Jedálniček

Bio žitný celozrnný chléb se špaldou a mletými zelenými zrny špaldy

1g 8,43  Jedálniček

Bio žitný chléb Graftschafter

1g 8,29  Jedálniček

Bonduelle cizrna Vapeur upravená na páře

1g 5,02  Jedálniček

Bonduelle kukuřice mražená

1g 3,59  Jedálniček

bramboračka domácí kořen.zel.,brambory,houby,vejce,česnek

1g 2,68  Jedálniček

bramborová kaše domácí

1g 3,1  Jedálniček

bran flakes Bonavita

1g 15,2  Jedálniček

brokolica

1g 1,58  Jedálniček

brokolica varená

1g 1,6  Jedálniček

brokolice zapečená se sýrem a bramborem

1g 3,02  Jedálniček

broskyne čerstvé

1g 1,64  Jedálniček

brusnice sušené sladené

1g 13,81  Jedálniček

bulgur drcená pšenice Arax

1g 13,83  Jedálniček

bulgur uvarený

1g 3,47  Jedálniček

bulka celozrnná K-Classic

1g 15,83  Jedálniček

Caro Active nápoj 150 ml vody, 50 ml mléka

1ml 1,34  Jedálniček

Caro vitality 150 ml a mléko 50 ml

1ml 1,34  Jedálniček

celozrnná bagetka

1g 11,46  Jedálniček

Celozrnná mouka žitná jemně mletá

1g 15,91  Jedálniček

celozrnná rýže Uncle Ben´s syrová

1g 14,59  Jedálniček

celozrnné špagety Combino

1g 14,36  Jedálniček

celozrnný croissant

1g 10,88  Jedálniček

celozrnný kuskus Bio BIO Harmonie

1g 14,4  Jedálniček

cestovinový šalát s kuracím mäsom

1g 6,25  Jedálniček

cestoviny celozrnné pšeničné varené

1g 7,32  Jedálniček

cestoviny celozrnné ražné vretienka surové

1g 14,28  Jedálniček

cestoviny penne rigate varené

1g 6,85  Jedálniček

cícer

1g 14,97  Jedálniček

cícer varený *

1g 5,75  Jedálniček

Cícerová nátierka ala humus

1g 8,58  Jedálniček

Combino špagety semolinové

1g 14,36  Jedálniček

Cornies kukuřičné se lněným semínkem Racio

1g 16,15  Jedálniček

cuketa dusená

1g 0,77  Jedálniček

cuketa vařená

1g 0,79  Jedálniček

cuketové placičky

1g 6  Jedálniček

cukina

1g 0,85  Jedálniček

cvikla v sladkokyslom náleve

1g 1,31  Jedálniček

cvikla varená

1g 2,33  Jedálniček

čaj Matcha Tea

1g 14,25  Jedálniček

Počet potravín : 441

1 2 3 4 5 6 7 8 9 ďalší >

 

Všetky ohlasy užívateľov

Ohlasy užívateľov

 

„Vždy som si myslela, že sledovanie kalórii je veľmi obmedzujúce, prácne, že ma to dlho nebude baviť kvôli nepohodlnosti. Našla som však túto stránku a povedala si, že to zo srandy...“ Viac

Sociálne siete

Mobilné aplikácie

Android app on Google Play

Zašlite nám Váš názor

Množstvo:

X

Zvoľte dobu :

 

Kategória pre voľbu pravidelného denného výdaju.

Ak si nastavíte jednu z týchto kategórií, bude Váš bazálny metabolizmus navýšený o násobok uvedený v poslednom stÍpci. Tým získate odhadnutý celkový denný výdaj a nemusíte vypÍňať Vaše aktivity do jedálnička.

Kategória Popis Index
Sedavý Málo pohybu alebo žiadny. Sedavé zamestnanie. 1.2
Mierne aktívny Cvičenie alebo šport 1-2 dni v týždni. Práca s pohybom. 1.375
Stredne aktívny Cvičenie alebo šport 3-5 dní v týždni a práca s pohybom. 1.55
Veľmi aktívny Cvičenie alebo šport 6-7 dní v týždni alebo veľmi náročné zamestnanie. 1.725
Extrémne aktívny Veľmi náročné aktivity alebo športy a veľmi náročné zamestnanie. 1.9

Novinky na váš e-mail

Informace ze světa zdravé výživy? Buďte v obraze. Přihlaste si náš e-mailový zpravodaj a o všech novinkách na Kaloricketabulky.cz se dozvíte jako první. Posíláme 1x za 14 dnů.

* povinné pole
Zajímám se o...