zemiaky pečené v rúre

Množstvo: X

Čo je jedálniček
139,82 kcal Kalórie:
585 kJEnergia:
1x 150g Jednotka:
Prílohy Kategória:
2,625 g Bielkoviny:
19,5 g Sacharidy:
-    Z toho cukry:
4,5 g Tuky:
-    Z toho nasýtené mastné kyseliny :
-    Transmastné kyseliny:
-    Mononenasýtené mastné kyseliny:
-    Polynenasýtené mastné kyseliny:
-    Cholesterol:
- Soľ:
2,55 g Vláknina:
- Voda:
- Vápnik:
- GI:

Graf zloženia nutričných hodnôt

Graf zloženia produktu zemiaky pečené v rúre

Obsah potraviny:

Tieto hľuzy sú bohaté najmä na minerálne látky - nájdeme v nich horčík, železo, zinok, meď, mangán, fosfor, jód, nikel, vápnik, draslík a i.

Vplyv na zdravie:

Zemiaky sú pomerne nízkokalorické a pritom majú vysokú výživovú hodnotu, čo sa dá využiť najmä pri redukčnej diéte. Ak však zemiaky pečiete v rúre, musíte počítať s tým, že z 20 dkg porcie surových zemiakov zostane po upečení iba malá hŕstka, ktorá nemusí postačovať (odparuje sa veľká časť vody). Preto sa oplatí vybrať si väčší objem pri nižšej energetickej hodnote na 100 g prílohy (zemiaky uvarené v pare alebo vo vode - najlepšie aj so šupkou).

Praktické rady:

Zemiaky môžeme pri pečení kombinovať s rôznymi druhmi zeleniny, húb alebo korenín, tak bude výsledok chutiť vždy ináč. Pri pečení používajte olej určený pre vyššie teploty a zemiaky spracovávajte aj so šupkou (vyšší obsah vlákniny).
 

Všetky ohlasy užívateľov

Ohlasy užívateľov

 

„Skvelá pomôcka, ktorú som mala objaviť už dávno :-) Prehľadne a jednoducho spracované, veľmi návykové, je to zábava, sledovať ako vám skáče energetický výdaj a príjem podľa...“ Viac

Sociálne siete

Mobilné aplikácie

Android app on Google Play

Zašlite nám Váš názor

Množstvo:

X

Zvoľte dobu :

 

Kategória pre voľbu pravidelného denného výdaju.

Ak si nastavíte jednu z týchto kategórií, bude Váš bazálny metabolizmus navýšený o násobok uvedený v poslednom stÍpci. Tým získate odhadnutý celkový denný výdaj a nemusíte vypÍňať Vaše aktivity do jedálnička.

Kategória Popis Index
Sedavý Málo pohybu alebo žiadny. Sedavé zamestnanie. 1.2
Mierne aktívny Cvičenie alebo šport 1-2 dni v týždni. Práca s pohybom. 1.375
Stredne aktívny Cvičenie alebo šport 3-5 dní v týždni a práca s pohybom. 1.55
Veľmi aktívny Cvičenie alebo šport 6-7 dní v týždni alebo veľmi náročné zamestnanie. 1.725
Extrémne aktívny Veľmi náročné aktivity alebo športy a veľmi náročné zamestnanie. 1.9

Novinky na váš e-mail

Informace ze světa zdravé výživy? Buďte v obraze. Přihlaste si náš e-mailový zpravodaj a o všech novinkách na Kaloricketabulky.cz se dozvíte jako první. Posíláme 1x za 14 dnů.

* povinné pole
Zajímám se o...