zelenina čerstvá rajčiny, uhorky, ľadový šalát

Množstvo: X

Čo je jedálniček
42,3 kcal Kalórie:
177 kJEnergia:
1x 200g Jednotka:
Zelenina čerstvá Kategória:
1,6 g Bielkoviny:
6,4 g Sacharidy:
0,400 g    Z toho cukry:
- Tuky:
-    Z toho nasýtené mastné kyseliny :
-    Transmastné kyseliny:
-    Mononenasýtené mastné kyseliny:
-    Polynenasýtené mastné kyseliny:
-    Cholesterol:
- Soľ:
5,42 g Vláknina:
- Voda:
44 mg Vápnik:
- GI:

Obsah potraviny:

V čerstvej zelenine nájdeme mnoho cenných vitamínov a minerálov. Významný je aj obsah vlákniny a vody.

Vplyv na zdravie:

Vláknina v zelenine podporuje pohyblivosť čriev a zároveň pôsobí ako prevencia rakoviny hrubého čreva alebo konečníku. Vitamíny a minerálne látky majú priaznivý vplyv na ľudské zdravie - posilňujú imunitu, zlepšujú stav kože, vlasov a nechtov, podporujú zrakovú ostrosť, odolnosť voči stresu a i.

Praktické rady:

Ak je to možné, zeleninu pred konzumáciou nešúpte. V šupke i tesne pod šupkou sa nachádza najviac prospešných látok. Pre lepší úžitok z konzumácie čerstvej zeleniny pridajte pár kvapiek kvalitného oleja (olivový, repkový...) alebo ju doplňte inou potravinou, ktorá obsahuje väčšie množstvo tuku (syr, vajíčka, orechy, semienka a pod.). Tak dokáže telo využiť i obsah vitamínov rozpustných v tukoch (A, D, E a K).
 

Všetky ohlasy užívateľov

Ohlasy užívateľov

 

„Dobrý deň, na tejto stránke frčím už 50 dní, je to neskutočne dokonalé, pekne si všetko kontrolovať a zistiť kde som robila chyby, schudla som 5 kg, som veľmi spokojná. Ďakujem :-)“ Monika S.

Sociálne siete

Mobilné aplikácie

Android app on Google Play

Zašlite nám Váš názor

Množstvo:

X

Zvoľte dobu :

 

Kategória pre voľbu pravidelného denného výdaju.

Ak si nastavíte jednu z týchto kategórií, bude Váš bazálny metabolizmus navýšený o násobok uvedený v poslednom stÍpci. Tým získate odhadnutý celkový denný výdaj a nemusíte vypÍňať Vaše aktivity do jedálnička.

Kategória Popis Index
Sedavý Málo pohybu alebo žiadny. Sedavé zamestnanie. 1.2
Mierne aktívny Cvičenie alebo šport 1-2 dni v týždni. Práca s pohybom. 1.375
Stredne aktívny Cvičenie alebo šport 3-5 dní v týždni a práca s pohybom. 1.55
Veľmi aktívny Cvičenie alebo šport 6-7 dní v týždni alebo veľmi náročné zamestnanie. 1.725
Extrémne aktívny Veľmi náročné aktivity alebo športy a veľmi náročné zamestnanie. 1.9

Novinky na váš e-mail

Informace ze světa zdravé výživy? Buďte v obraze. Přihlaste si náš e-mailový zpravodaj a o všech novinkách na Kaloricketabulky.cz se dozvíte jako první. Posíláme 1x za 14 dnů.

* povinné pole
Zajímám se o...