varené zemiaky v šupe

Množstvo: X

Čo je jedálniček
89,11 kcal Kalórie:
372,84 kJEnergia:
1x menšia porcia (100 g) Jednotka:
Prílohy Kategória:
1,5 g Bielkoviny:
20,6 g Sacharidy:
-    Z toho cukry:
0,100 g Tuky:
0 g    Z toho nasýtené mastné kyseliny :
0 g    Transmastné kyseliny:
0 g    Mononenasýtené mastné kyseliny:
0,090 g    Polynenasýtené mastné kyseliny:
-    Cholesterol:
- Soľ:
1,4 g Vláknina:
76,8 g Voda:
7 mg Vápnik:
- GI:

Graf zloženia nutričných hodnôt

Graf zloženia produktu varené zemiaky v šupe

Obsah potraviny:

Zemiaky sú zdrojom sacharidov (najmä škrobu), nájdeme v nich veľké množstvo cenných látok v podobe horčíku, železa, zinku, medi, mangánu, fosforu, jódu, niklu, vápniku, draslíku, vitamínov C, B1, B2, PP a i.

Vplyv na zdravie:

Zemiaky uvarené v šupke majú vyšší obsah vlákniny (i výživných látok), ktorá priaznivo pôsobí na správnu funkciu a stav tráviaceho traktu. Takto pripravené zemiaky viac zasýtia a sú vhodné pri redukčnej diéte alebo ako racionálna strava.

Praktické rady:

Ak varíte zemiaky v šupke, môžete na prípravu použiť aj parák alebo parný hrniec. Zachováte tak väčšie množstvo cenných látok, ktoré by sa ináč vylúhovali do vody.
 

Všetky ohlasy užívateľov

Ohlasy užívateľov

 

„Tabuľky často využívam, sú veľkou pomocou pri zdravom stravovaní.Keby sme ich neustále využívali, nebolo by treba žiadnych zázračný preparátov na chudnutie, ktoré aj tak nikdy u...“ Viac

Sociálne siete

Mobilné aplikácie

Android app on Google Play

Zašlite nám Váš názor

Množstvo:

X

Zvoľte dobu :

 

Kategória pre voľbu pravidelného denného výdaju.

Ak si nastavíte jednu z týchto kategórií, bude Váš bazálny metabolizmus navýšený o násobok uvedený v poslednom stÍpci. Tým získate odhadnutý celkový denný výdaj a nemusíte vypÍňať Vaše aktivity do jedálnička.

Kategória Popis Index
Sedavý Málo pohybu alebo žiadny. Sedavé zamestnanie. 1.2
Mierne aktívny Cvičenie alebo šport 1-2 dni v týždni. Práca s pohybom. 1.375
Stredne aktívny Cvičenie alebo šport 3-5 dní v týždni a práca s pohybom. 1.55
Veľmi aktívny Cvičenie alebo šport 6-7 dní v týždni alebo veľmi náročné zamestnanie. 1.725
Extrémne aktívny Veľmi náročné aktivity alebo športy a veľmi náročné zamestnanie. 1.9

Novinky na váš e-mail

Informace ze světa zdravé výživy? Buďte v obraze. Přihlaste si náš e-mailový zpravodaj a o všech novinkách na Kaloricketabulky.cz se dozvíte jako první. Posíláme 1x za 14 dnů.

* povinné pole
Zajímám se o...