pomaranče

Množstvo: X

Čo je jedálniček
74,58 kcal Kalórie:
312,04 kJEnergia:
1x kus (150 g) Jednotka:
Ovocie čerstvé Kategória:
1,38 g Bielkoviny:
16,56 g Sacharidy:
10,946 g    Z toho cukry:
0,330 g Tuky:
0,039 g    Z toho nasýtené mastné kyseliny :
0 g    Transmastné kyseliny:
0,081 g    Mononenasýtené mastné kyseliny:
0,119 g    Polynenasýtené mastné kyseliny:
-    Cholesterol:
- Soľ:
4,605 g Vláknina:
128,55 g Voda:
66,469 mg Vápnik:
- GI:

Graf zloženia nutričných hodnôt

Graf zloženia produktu pomaranče

Obsah potraviny:

Pomaranče sú kvalitným zdrojom vitamínu C (50.7mg) a B1 (0.08mg). Zo šupky získavame pektín a esenciálne oleje. Ďalej obsahuje draslík (199mg), horčík (14mg) a fosfor (24mg).

Vplyv na zdravie:

Pôsobí ako preventívny prostriedok proti nachladnutiu a chrípke. Ďalej znižuje krvný tlak a hladinu cholesterolu v krvi. Dostatočný prísun vitamínu C podporuje vstrebávanie železa, stimuluje tvorbu bielych krviniek, vývoj kostí, zubov a chrupaviek.

Praktické rady:

Aby nám pomaranče vydržali aj niekoľko týždňov, musíme ich skladovať vo vlhkom a chladnom prostredí. Pre prípravu čerstvého domáceho džúsu je najvhodnejší pomaranč s tenkou šupkou alebo krvavý pomaranč. Veľké (pupočné) pomaranče s hrubou šupkou sú vhodné najmä na priamu konzumáciu. Ich výhoda spočíva v tom, že väčšinou neobsahujú zrniečka a majú lepšiu chuť.
 

Všetky ohlasy užívateľov

Ohlasy užívateľov

 

„Super stránka, vďaka nej mám oveľa pestrejšiu stravu, keďže viem, čo si môžem dovoliť a čo sa dá nahradiť niečim iným, chutným, no zároveň stále dietným...“ alicia

Sociálne siete

Mobilné aplikácie

Android app on Google Play

Zašlite nám Váš názor

Množstvo:

X

Zvoľte dobu :

 

Kategória pre voľbu pravidelného denného výdaju.

Ak si nastavíte jednu z týchto kategórií, bude Váš bazálny metabolizmus navýšený o násobok uvedený v poslednom stÍpci. Tým získate odhadnutý celkový denný výdaj a nemusíte vypÍňať Vaše aktivity do jedálnička.

Kategória Popis Index
Sedavý Málo pohybu alebo žiadny. Sedavé zamestnanie. 1.2
Mierne aktívny Cvičenie alebo šport 1-2 dni v týždni. Práca s pohybom. 1.375
Stredne aktívny Cvičenie alebo šport 3-5 dní v týždni a práca s pohybom. 1.55
Veľmi aktívny Cvičenie alebo šport 6-7 dní v týždni alebo veľmi náročné zamestnanie. 1.725
Extrémne aktívny Veľmi náročné aktivity alebo športy a veľmi náročné zamestnanie. 1.9

Novinky na váš e-mail

Informace ze světa zdravé výživy? Buďte v obraze. Přihlaste si náš e-mailový zpravodaj a o všech novinkách na Kaloricketabulky.cz se dozvíte jako první. Posíláme 1x za 14 dnů.

* povinné pole
Zajímám se o...