orechy vlašské

Množstvo: X

Čo je jedálniček
69,16 kcal Kalórie:
289,39 kJEnergia:
1x 10g Jednotka:
Orechy a semená Kategória:
1,576 g Bielkoviny:
1,445 g Sacharidy:
0,384 g    Z toho cukry:
6,338 g Tuky:
0,668 g    Z toho nasýtené mastné kyseliny :
0 g    Transmastné kyseliny:
1,181 g    Mononenasýtené mastné kyseliny:
4,507 g    Polynenasýtené mastné kyseliny:
-    Cholesterol:
- Soľ:
0,593 g Vláknina:
0,400 g Voda:
9,565 mg Vápnik:
- GI:

Graf zloženia nutričných hodnôt

Graf zloženia produktu orechy vlašské

Obsah potraviny:

Vlašské orechy sú veľmi výživné. Majú vysoký obsah tukov, ktoré sú zdrojom najmä nenasýtených mastných kyselín. Významný je i obsah proteínov, niektorých vitamínov (E, B1, B6, B9) alebo minerálnych látok (horčík, meď, zinok).

Vplyv na zdravie:

Živiny vo vlašských orechoch pôsobia pozitívne na ľudskú psychiku. Sú cenné i pre vlasy, nechty, pokožku alebo sexuálnu potenciu. Omega-3-mastná kyselina zabraňuje vzniku aterosklerotických plátov a ďalších chorôb srdcovo-cievneho systému. Aj keď ide o zdravú potravinu, dávajme si pozor na skonzumované množstvo. Veľká dávka naraz skonzumovaných orechov môže spôsobiť žalúdočné problémy kvôli vysokému obsahu tukov.

Praktické rady:

Olúpané vlašské orechy sa najlepšie skladujú v chladničke, kde vydržia 4-6 mesiacov. V mrazničke sa odporúča skladovanie maximálne 1 rok. Vlašské orechy môžeme konzumovať len tak, na "zobkanie", môžeme ich pridávať do sladkého (záviny, bábovky, buchty, koláče, šatôčky..) i slaného pečiva (chlieb, dalamánky..), alebo ich pridávať do šalátov či teplých jedál (zapekaný rezeň s orechmi a syrom, syrová omáčka s orechmi..). Z týchto plodov však môžeme pripraviť i likér, tzv. orechovku alebo ich použiť pri výrobe domácej zmrzliny.
 

Všetky ohlasy užívateľov

Ohlasy užívateľov

 

„som rad za tieto tabulky, pretoze kvoli zdraviu potrebujem rozumnym sposobom riesit stravovanie. takychto veci je na webe kopa, ale vacsinou anglicky hovoriace, a z nich si kalorie "horalky", resp...“ Viac

Sociálne siete

Mobilné aplikácie

Android app on Google Play

Zašlite nám Váš názor

Množstvo:

X

Zvoľte dobu :

 

Kategória pre voľbu pravidelného denného výdaju.

Ak si nastavíte jednu z týchto kategórií, bude Váš bazálny metabolizmus navýšený o násobok uvedený v poslednom stÍpci. Tým získate odhadnutý celkový denný výdaj a nemusíte vypÍňať Vaše aktivity do jedálnička.

Kategória Popis Index
Sedavý Málo pohybu alebo žiadny. Sedavé zamestnanie. 1.2
Mierne aktívny Cvičenie alebo šport 1-2 dni v týždni. Práca s pohybom. 1.375
Stredne aktívny Cvičenie alebo šport 3-5 dní v týždni a práca s pohybom. 1.55
Veľmi aktívny Cvičenie alebo šport 6-7 dní v týždni alebo veľmi náročné zamestnanie. 1.725
Extrémne aktívny Veľmi náročné aktivity alebo športy a veľmi náročné zamestnanie. 1.9

Novinky na váš e-mail

Informace ze světa zdravé výživy? Buďte v obraze. Přihlaste si náš e-mailový zpravodaj a o všech novinkách na Kaloricketabulky.cz se dozvíte jako první. Posíláme 1x za 14 dnů.

* povinné pole
Zajímám se o...