kiwi

Množstvo: X

Čo je jedálniček
45,46 kcal Kalórie:
190,22 kJEnergia:
1x kus (70 g) Jednotka:
Ovocie čerstvé Kategória:
0,700 g Bielkoviny:
9,695 g Sacharidy:
6,442 g    Z toho cukry:
0,441 g Tuky:
0 g    Z toho nasýtené mastné kyseliny :
0 g    Transmastné kyseliny:
0 g    Mononenasýtené mastné kyseliny:
0 g    Polynenasýtené mastné kyseliny:
-    Cholesterol:
- Soľ:
2,107 g Vláknina:
58,66 g Voda:
26,6 mg Vápnik:
- GI:

Graf zloženia nutričných hodnôt

Graf zloženia produktu kiwi

Obsah potraviny:

Kiwi obsahuje veľké množstvo vitamínu C, horčík, draslík, fosfor, vápnik a sodík.

Vplyv na zdravie:

Množstvo vitamínu C v kombinácii s horčíkom podporuje látkovú výmenu, spevňuje cievy a žily, posilňuje imunitný systém, zlepšuje zrak, podporuje správnu funkciu srdca a svalov, pomáha pri krvácaní z ďasien. Konzumácia kiwi pomáha tiež zvládať stres, zvyšuje schopnosť sústredenia a podporuje tvorbu hormónov pre dobrú náladu.

Praktické rady:

Pri výbere kiwi sa riadime tvrdosťou plodov. Tvrdé kiwi je nezrelé, má málo šťavy, ale môžeme ho nechať doma dozrieť. Ak vám prekáža konzumácia surového kiwi (po zjedení máte pocit pálenia v ústach a pod.), skúste ho krátko povariť. Takto upravené plody potom môžete plniť do palaciniek, pridávať do pudingov alebo topingov. Šupku kiwi môžete konzumovať, je zdravotne nezávadná - ovocie stačí umyť a pustiť sa do jedla. Väčšina ľudí však kiwi pred konzumáciou ošúpe. Ak nechcete strácať čas šúpaním a šupku nezjete, môžete plod rozpoliť a vydlabať lyžičkou podobne ako melón.
 

Všetky ohlasy užívateľov

Ohlasy užívateľov

 

„ešte som len začala ale som velmi spokojná zo stránkou aj s aplikáciou do mobilu super“ Katarína

Sociálne siete

Mobilné aplikácie

Android app on Google Play

Zašlite nám Váš názor

Množstvo:

X

Zvoľte dobu :

 

Kategória pre voľbu pravidelného denného výdaju.

Ak si nastavíte jednu z týchto kategórií, bude Váš bazálny metabolizmus navýšený o násobok uvedený v poslednom stÍpci. Tým získate odhadnutý celkový denný výdaj a nemusíte vypÍňať Vaše aktivity do jedálnička.

Kategória Popis Index
Sedavý Málo pohybu alebo žiadny. Sedavé zamestnanie. 1.2
Mierne aktívny Cvičenie alebo šport 1-2 dni v týždni. Práca s pohybom. 1.375
Stredne aktívny Cvičenie alebo šport 3-5 dní v týždni a práca s pohybom. 1.55
Veľmi aktívny Cvičenie alebo šport 6-7 dní v týždni alebo veľmi náročné zamestnanie. 1.725
Extrémne aktívny Veľmi náročné aktivity alebo športy a veľmi náročné zamestnanie. 1.9

Novinky na váš e-mail

Informace ze světa zdravé výživy? Buďte v obraze. Přihlaste si náš e-mailový zpravodaj a o všech novinkách na Kaloricketabulky.cz se dozvíte jako první. Posíláme 1x za 14 dnů.

* povinné pole
Zajímám se o...