jablko Golden Delicious

Množstvo: X

Čo je jedálniček
66,44 kcal Kalórie:
278 kJEnergia:
1x 100g Jednotka:
Ovocie čerstvé Kategória:
0,600 g Bielkoviny:
14 g Sacharidy:
10 g    Z toho cukry:
0,170 g Tuky:
0,030 g    Z toho nasýtené mastné kyseliny :
-    Transmastné kyseliny:
-    Mononenasýtené mastné kyseliny:
-    Polynenasýtené mastné kyseliny:
-    Cholesterol:
- Soľ:
3,5 g Vláknina:
- Voda:
- Vápnik:
30 GI:

Graf zloženia nutričných hodnôt

Graf zloženia produktu jablko Golden Delicious

Obsah potraviny:

Jablká sú zdrojom vitamínov (najmä C, E alebo PP), minerálnych látok (napr. draslíku, fosforu, vápniku či horčíku) a vlákniny (obsahujú rozpustnú i nerozpustnú vlákninu). Z hlavných živín sa v jablkách nachádza najviac sacharidov.

Vplyv na zdravie:

Jablká obsahujú antioxidanty, ktoré chránia naše bunky pred rakovinou a majú vplyv na obranyschopnosť organizmu. Rozpustná vláknina sa vyznačuje schopnosťou vstrebávania vody a zväčšovaním svojho objemu, čím napomáha k správnej črevnej peristaltike. Táto látka zmäkčuje stolicu (čím prispieva k odstráneniu zápchy), reguluje trávenie a vstrebávanie sacharidov i tukov, a zväčšením obsahu v hrubom čreve riedi obsah toxických látok, ktoré ním prechádzajú. Nerozpustná (hrubá) vláknina je významná v prevencii črevných problémov, rakoviny čriev, zmierňuje hemoroidy, napomáha pocitu sýtosti a zároveň odvádza nežiadúce látky z tela (cholesterol, žlčové kyseliny alebo karcinogénne - t.j. rakovinotvorné látky).

Praktické rady:

Táto odroda sa pestuje v teplých oblastiach, dozrieva koncom septembra, v stredných polohách až v druhej polovici októbra. Konzumnú zrelosť dosahuje v novembri a správne uskladnená vydrží do marca až apríla. Počas skladovania vyžaduje vlhké prostredie, v suchom prostredí rýchlo vädne.
 

Všetky ohlasy užívateľov

Ohlasy užívateľov

 

„Vdaka vasej aplikacii sa mi podarilo za cca 3,5 mesiaca schudnut 10kg a pas som stiahol o 10cm. Je to super a odporucam vsetkym :-)“ Pali

Sociálne siete

Mobilné aplikácie

Android app on Google Play

Zašlite nám Váš názor

Množstvo:

X

Zvoľte dobu :

 

Kategória pre voľbu pravidelného denného výdaju.

Ak si nastavíte jednu z týchto kategórií, bude Váš bazálny metabolizmus navýšený o násobok uvedený v poslednom stÍpci. Tým získate odhadnutý celkový denný výdaj a nemusíte vypÍňať Vaše aktivity do jedálnička.

Kategória Popis Index
Sedavý Málo pohybu alebo žiadny. Sedavé zamestnanie. 1.2
Mierne aktívny Cvičenie alebo šport 1-2 dni v týždni. Práca s pohybom. 1.375
Stredne aktívny Cvičenie alebo šport 3-5 dní v týždni a práca s pohybom. 1.55
Veľmi aktívny Cvičenie alebo šport 6-7 dní v týždni alebo veľmi náročné zamestnanie. 1.725
Extrémne aktívny Veľmi náročné aktivity alebo športy a veľmi náročné zamestnanie. 1.9

Novinky na váš e-mail

Informace ze světa zdravé výživy? Buďte v obraze. Přihlaste si náš e-mailový zpravodaj a o všech novinkách na Kaloricketabulky.cz se dozvíte jako první. Posíláme 1x za 14 dnů.

* povinné pole
Zajímám se o...