chia semienka

Množstvo: X

Čo je jedálniček
49,83 kcal Kalórie:
208,5 kJEnergia:
1x 10g Jednotka:
Orechy a semená Kategória:
Druid Značka:
2 g Bielkoviny:
2,5 g Sacharidy:
0,300 g    Z toho cukry:
3,07 g Tuky:
0,330 g    Z toho nasýtené mastné kyseliny :
0 g    Transmastné kyseliny:
0,150 g    Mononenasýtené mastné kyseliny:
2,8 g    Polynenasýtené mastné kyseliny:
0 mg    Cholesterol:
0,004 g Soľ:
3,44 g Vláknina:
- Voda:
63,1 mg Vápnik:
- GI:

Graf zloženia nutričných hodnôt

Graf zloženia produktu chia semienka

Obsah potraviny:

Chia semienka sú bohaté na vlákninu, antioxidanty, vitamíny (skupiny B, vitamín C, E) i minerálne látky a stopové prvky (vápnik, železo, zinok, draslík, horčík, fosfor).

Vplyv na zdravie:

Semienka majú vysoký obsah esenciálnych mastných kyselín, ktoré sú veľmi dôležité pre koncentráciu a ďalšie mozgové aktivity. Chia semienka obsahujú rozpustnú vlákninu, ktorá je dôležitá nielen pre správny proces trávenia, ale je taktiež veľkým pomocníkom pri redukcii hmotnosti alebo detoxikácii organizmu. Chia semienka sú tiež ideálnym doplnkom stravy pre diabetikov, pretože stabilizujú hladinu krvného cukru a pomáhajú udržiavať v tele energiu počas celého dňa. Ľudia s nižším krvným tlakom by sa mali vyhnúť šalvii hispánskej, pretože pri jej konzumácii dochádza k zníženiu krvného tlaku. Semienka by nemali konzumovať ani osoby, ktoré majú ochorenie srdca alebo užívajú lieky na riedenie krvi.

Praktické rady:

Semienka dokážu nasiaknuť 10x (i viac) vody, než je ich váha. Ak zmiešate chiu s vodou, džúsom alebo rozmixujete s jedlom, krásne napučí a postupne vás bude hydratovať. Ak sa z nejakého dôvodu vyhýbate konzumácii mlieka, potrebný vápnik vám môžu dodať práve chia semienka. Semienka šalvie hispánskej majú neutrálnu chuť, a preto ich môžete pridávať do akéhokoľvek jedla (do cesta na chlieb, pečivo, múčniky alebo krekry, do nápojov, jogurtov, omáčok i polievok, kaší a i.).
 

Všetky ohlasy užívateľov

Ohlasy užívateľov

 

„Výborná aplikácia, používam aj skener čiarových kódov a som ňou ohromený. Aj mne, aj manželke funguje bezchybne. Výborné na denný prehľad stravovania a štatistiku stravovacieho plánu.“ Ľubomír

Sociálne siete

Mobilné aplikácie

Android app on Google Play

Zašlite nám Váš názor

Množstvo:

X

Zvoľte dobu :

 

Kategória pre voľbu pravidelného denného výdaju.

Ak si nastavíte jednu z týchto kategórií, bude Váš bazálny metabolizmus navýšený o násobok uvedený v poslednom stÍpci. Tým získate odhadnutý celkový denný výdaj a nemusíte vypÍňať Vaše aktivity do jedálnička.

Kategória Popis Index
Sedavý Málo pohybu alebo žiadny. Sedavé zamestnanie. 1.2
Mierne aktívny Cvičenie alebo šport 1-2 dni v týždni. Práca s pohybom. 1.375
Stredne aktívny Cvičenie alebo šport 3-5 dní v týždni a práca s pohybom. 1.55
Veľmi aktívny Cvičenie alebo šport 6-7 dní v týždni alebo veľmi náročné zamestnanie. 1.725
Extrémne aktívny Veľmi náročné aktivity alebo športy a veľmi náročné zamestnanie. 1.9

Novinky na váš e-mail

Informace ze světa zdravé výživy? Buďte v obraze. Přihlaste si náš e-mailový zpravodaj a o všech novinkách na Kaloricketabulky.cz se dozvíte jako první. Posíláme 1x za 14 dnů.

* povinné pole
Zajímám se o...